* تمارين رياضية من اليوجا:
* التمرين الثالث:
- أخذ نفس عميق.
- ثني الجسم في وضع الوقوف (بحيث يتخذ الجسم شكل رقم 6).
- رفع الرأس والتوجه بالنظر إلي الأمام.
- رفع الصدر.
- شد الظهر.
- فرد الذراعين بحيث تلامس أطراف الأصابع الأرض (وتعتمد إمكانية لمس الأرض بأطراف الأصابع حسب درجة مرونة الجسم).
- البقاء قليلاً على هذا الوضع.
- العودة إلى الوضع الأصلي.
- تكرار التمرين عدة مرات.

اليوجا هى هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها المزيد عن اليوجا ..

(التمرين الأول)
(التمرين الثانى)
(التمرين الرابع)