تمارين الاتزان (تمرين توازن الكتاب)

* تمارين الاتزان (تمرين توازن الكتاب):

يؤدي تحسين التوازن إلى زيادة التنسيق والقوة بجسم الإنسان، مما يسمح له بالتحرك بحرية وثبات. ويؤدي تعزيز الاستقرار والتنقل والمرونة إلى تسهيل أداء المهام اليومية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي. قد يساعد أيضًا التوازن وتنمية مهاراته على التركيز وتصفية الذهن.

* التمرين:
- وضع كتاب أو كيس فول أو شيء مشابه على الرأس أو الكتف.
- المشى في خط مستقيم، والمحافظة على وضعية الجسم والتوازن أثناء المشى.
- تجربة المشي في شكل متعرج أو دائرة، أو التحرك للخلف، أو التحرك من جانب إلى آخر.
- تكرار التمرين عدة مرات حسب الاستطاعة.

تمرين وضعية الشجرة
تمرين الوقوف على ساق واحدة
تمرين الوقوف أو المشي من الكعب إلى أخمص القدمين
تمرين الركلات ثلاثية الاتجاهات

المزيد عن تمارين الاتزان وأهميتها للجسم ..