تمارين الاتزان (تمرين الوقوف أو المشي من الكعب إلى أخمص القدمين)

* تمارين الاتزان (تمرين الوقوف أو المشي من الكعب إلى أخمص القدمين):

يؤدي تحسين التوازن إلى زيادة التنسيق والقوة بجسم الإنسان، مما يسمح له بالتحرك بحرية وثبات. ويؤدي تعزيز الاستقرار والتنقل والمرونة إلى تسهيل أداء المهام اليومية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي. قد يساعد أيضًا التوازن وتنمية مهاراته على التركيز وتصفية الذهن.

* التمرين:
- وضع قدمًا واحدة أمام الأخرى مباشرةً، بحيث يلامس كعب القدم الأمامية إصبع القدم الخلفية.
- البقاء على هذا الوضع قدر تحمله، أو حتى 30 ثانية.
- عندما يصبح هذا أسهل، محاولة اتخاذ بضع خطوات في هذه الوضعية من الكعب إلى أخمص القدمين، كما لو كان الشخص يمشي على حبل مشدود.
- التذكر الدائم باستخدام شيئًا لتدعيم الجسم من أجل السلامة وعدم السقوط حتى يتحسن توازن الجسم.

تمرين وضعية الشجرة
تمرين توازن كيس البقوليات
تمرين الوقوف على ساق واحدة
تمرين الركلات ثلاثية الاتجاهات

المزيد عن تمارين الاتزان وأهميتها للجسم ..