يؤدي تحسين التوازن إلى زيادة التنسيق والقوة بجسم الإنسان، مما يسمح له بالتحرك بحرية وثبات. ويؤدي
تعزيز الاستقرار والتنقل والمرونة إلى تسهيل أداء المهام اليومية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي. قد
يساعد أيضًا التوازن وتنمية مهاراته على التركيز وتصفية الذهن.
* التمرين:
- الوقوف على ساق واحدة (مع عم غلق مفصل الركبة).
- رفع الرجل الأخرى ببطء أمام الجسم. الحفاظ على الرجل الممتدة مستقيمة قدر الإمكان.
- ثم رفع نفس الساق برفق إلى الجانب ثم الرجوع إلى أسفل.
- ثم مد الساق خلف الجسم ثم الرجوع إلى أسفل.
- تكرار خطوات التمرين أكبر عدد ممكن قدر الاستطاعة.
- ثم تبديل وضعية الرجلين وأداء نفس خطوات التمرين.
- لزيادة صعوبة أداء هذا التمرين يتم إزالة السطح الداعم.
