تمارين الاتزان (تمرين الركلات ثلاثية الاتجاهات)

* تمارين الاتزان (تمرين الركلات ثلاثية الاتجاهات):

يؤدي تحسين التوازن إلى زيادة التنسيق والقوة بجسم الإنسان، مما يسمح له بالتحرك بحرية وثبات. ويؤدي تعزيز الاستقرار والتنقل والمرونة إلى تسهيل أداء المهام اليومية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي. قد يساعد أيضًا التوازن وتنمية مهاراته على التركيز وتصفية الذهن.

* التمرين:
- الوقوف على ساق واحدة (مع عدم غلق مفصل الركبة).
- رفع الساق الأخرى ببطء أمام الجسم. الحفاظ على الرجل الممتدة مستقيمة قدر الإمكان ثم الرجوع إلى أسفل.
- ثم رفع نفس الساق مرة أخرى برفق إلى الجانب ثم الرجوع إلى أسفل.
- ثم مد الساق خلف الجسم ثم الرجوع إلى أسفل.
- تكرار خطوات التمرين أكبر عدد ممكن قدر الاستطاعة.
- ثم تبديل وضعية الرجلين وأداء نفس خطوات التمرين.
- لزيادة صعوبة أداء هذا التمرين يتم إزالة السطح الداعم.

تمرين وضعية الشجرة
تمرين توازن كيس البقوليات
تمرين الوقوف على ساق واحدة
تمرين الوقوف أو المشي من الكعب إلى أخمص القدمين

المزيد عن تمارين الاتزان وأهميتها للجسم ..