تمارين الاتزان (تمرين وضعية الشجرة)

* تمارين الاتزان (تمرين وضعية الشجرة):

 تمارين الاتزان (تمرين وضعية الشجرة)

يؤدي تحسين التوازن إلى زيادة التنسيق والقوة بجسم الإنسان، مما يسمح له بالتحرك بحرية وثبات. ويؤدي تعزيز الاستقرار والتنقل والمرونة إلى تسهيل أداء المهام اليومية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي. قد يساعد أيضًا التوازن وتنمية مهاراته على التركيز وتصفية الذهن.

* التمرين:
يعتبر تمرين وضعية الشجرة على الأرض من التمارين المفيدة جداً فى إحراز توازن الجسم، حيث تقوى الكاحلين وتحسن التوازن وتشغل عضلة القلب.
- الوقوف على الأرض وضم القدمين معًا، الحرص على استقامة العمود الفقري، والذراعان ممدودتان.
- رفع القدم اليسرى ببطء ووضعها على الساق من الداخل على أن يكون الارتكاز وتحقيق التوازن على القدم اليمنى فقط.
- رفع الذراعين ببطء لأعلى بحيث يكونا فى وضع استقامة على جانبى الرأس لتكوين أغصان الشجرة.
البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم تبديل الرجلين.

تمرين توازن كيس البقوليات
تمرين الوقوف على ساق واحدة
تمرين الوقوف أو المشي من الكعب إلى أخمص القدمين
تمرين الركلات ثلاثية الاتجاهات

المزيد عن تمارين الاتزان وأهميتها للجسم ..

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة للشركة العربية للنشر الإلكتروني