تمارين الإحماء (التسخين) - التمرين الأول


يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.


تمارين الإحماء (التسخين) - (التمرين الثانى)
تمارين الإطالة والإحماء (إطالة الصدر)
تمارين الإطالة والإحماء (تمرين دوائر الذراع)