هذا التمرين مفيد وهام للاعبي التنس وخاصة في ضربة البداية التى تحتاج إلي قوة كبيرة، وتعتمد ضربة البداية في المقام الأول علي قوة الكتفين وليس قوة الذراعين كما يتخيل البعض، لذا يسمى بتمرين هز الكتفين. وإذا كانت كتفاك أقوى بكثير من ذراعيك فسوف تعتمد عليهم للحصول علي قوتك لأن قوة كتفيك ستمنح القوة لذراعيك.