هذه سلسلة من التمارين التى تهدف إلى تشغيل العضلات الرئيسية بجسم الإنسان، وتؤدى إلى نتائج سريعة وإيجابية. كما أنها تحافظ على لياقة الجسم بدون قضاء وقت كبير فى آداء التمارين أو الأنشطة الرياضية.