الساونا هى عبارة عن حرارة جافة تصل من 65 إلى 85 درجة مئوية (ولا تزيد على ذلك) ولها تأثير مفيد للجسم. جلد الإنسان يتحمل حتى 40 درجة مئوية، والشخص بشكل طبيعى يفرز جسده العرق بعد مرور فترة قصيرة من تواجده فى الساونا. وإذا زادت مدة البقاء بالحمام فإن منافع الساونا تنقلب لأضرار بسبب التعرض الزائد للحرارة الجافة والمعدل المناسب لعمل الحمام هو مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً على الأكثر.