أفضل الرياضات لكبار السن هي تلك التي تحافظ على نشاطهم، وتسمح لهم بالتعبير عن جانبهم التنافسي، ولكنها أيضاً ذات تأثير منخفض مع مخاطر إصابة منخفضة. حتى عندما يكون الشخص طفلاً وفى سن صغيرة، نتعلم فوائد الحفاظ على النشاط وممارسة الرياضة.