تمارين رياضية لآلام اليد والأصابع (تمرين الضغط على الكرة)

إذا كان الشخص يشعر بألم فى اليد أو أصابع اليد وعدم الإحساس بمرونتهم فهناك العديد من التمارين التى تعمل على تخفيف الألم من اليدين وإكسابهما المرونة والقوة فى الوقت ذاته، وقبل ممارسة هذه التمارين لابد من ممارسة تمارين الإحماء للأيدى سواء من غمسها فى ماء دافىء لمدة 5- 10 دقائق، أو حك زيت بين كفى اليدين ثم ارتداء القفاز وبعدها تُغمس اليدين فى ماء دافىء لبضعة دقائق وسوف يلاحظ الشخص مرونة يديه.


تمرين تبريد عضلات الظهر
تمرين لتبريد عضلات الجسم (تمرين إطالة أسفل الظهر)