لا يُعرف مقدار المرونة التى توجد فى مفصل كل شخص .. ولا يوجد مقياس معيارى تُحدد به مثل أية اختبارات أخرى تُجرى لأشياء عديدة فى الحياة على الجسم البشرى، ولا يمكن التنبؤ بالمقدار الذى سيصل إليه الإنسان من مرونة بعد فترة من الزمن وعما كان عليه من قبل. تساعد كل أنواع التمارين والنشاطات التي تقوم بها علي حرق السعرات الحرارية الزائدة، لا يهم نوع التمرين أو النشاط الذي تقوم به مهما كان بسيط، القيام بتمارين بسيطة أفضل من عدم القيام بأي شيء علي الإطلاق. وكلما انتظمت في القيام بها كلما كان بوسعك الالتزام ببرنامج خاص بك يمكنك من تحقيق أهدافك.