نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام
لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام
* لياقة الطفل الصغير:
من الهام أن تنمى المهارات الحركية للأطفال فى سن مبكرة منذ الولادة وحتى سن ما قبل المدرسة من خلال بعض الأنشطة البسيطة التى يمارسها الطفل فى وجود الأم أو الآباء بشكل عام لضمان سلامته.

فإحراز اللياقة لا يكون فى سن متأخرة للطفل أى الانتظار حتى دخوله المدرسة كما يعتقد البعض، بل تبدأ فى سن مبكرة للغاية أى منذ الأسابيع الأولى من ولادته، وبالطبع تبدأ بخطوات بسيطة للغاية حتى يكون هناك أمان فى حمل الطفل الرضيع ويكون تحت إشراف من الأم. فالنشاط والحركة لها فوائد متعددة تساعد على نمو الطفل بشكل صحى، بل وعلى الأم أن تقلق إذا لم يكن طفلها مستجيباً لحالات النشاط والحركة ويعانى من الكسل والخمول .. فالنشاط عند الطفل الصغير علامة على تمتعه بالصحة والعافية.
اللياقة والحركة للطفل الصغير ..
المزيد عن مقاييس الحركة الطبيعية عند الطفل حتى سن خمس سنوات..

* نمو المهارات الحركية عند الطفل:
وكخطوط عامة لمعرفة نوعية الأنشطة البدنية التى يمكن أن تختارها الأم لطفلها لكى يمارسها منذ الشهور الأولى من ولادته وحتى يبلغ من العمر ثلاث سنوات، نجد نمو المهارات الحركية المتوقع أن يتعلمها الطفل فى هذه المرحلة العمرية المبكرة هى على النحو التالى - وهذا بالنسبة للطفل الطبيعى السليم:
- فى الشهر الـ 18 (أى عام ونصف): غالبية الأطفال تتمكن من المشى وتتمكن من نزول السلالم وصعودها على اليدين والركبة، كما يمكنها دحرجة الأشياء على الأرض.
- ببلوغ الطفل عامه الثانى: غالبية الأطفال يمكنها الجرى، دفع الأشياء مثل الكرسى (أى تحريك الأشياء)، محاولة الوصول إلى الأشياء، الإمساك بالمقبض لغلق الأبواب وفتحها.
- اما عند بلوغه العام الثالث: غالبية الأطفال يمكنها القفز، قذف الأشياء، والصعود والنزول على السلالم بالمشى على القدمين.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

وهناك بعض الأنشطة العامة التى يمكن أن يمارسها الطفل دون سن الخامسة أى فى سن ما قبل المدرسة والتى تكسبه المزيد والمزيد من اللياقة إذا لم يكن هناك نشاط بعينه تمارسه الأم مع طفلها:
- اللعب بالمكعبات.
- اللعب العشوائى.
- القفز.
- المشى.
- الرقص.
- السباحة.
- اللعب والجرى فى الحدائق .
- التسلق.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

* لياقة الرضيع تحت العام:
لابد من تشجيع الطفل الرضيع على بقائه فى حالة نشاط وحركة على الرغم من نومه طوال الوقت وخاصة فى الثلاث أشهر الأولى من ولادته ويكون ذلك بطرق مختلفة من تحريك رجليه ويديه. وبعد مرور الشهور الأولى وبعد أن يتقدم فى العمر تقوم الأم بتشجيعه الوصول إلى الأشياء بإبعادها قليلاً عن يديه لمحاوله إمساكه بها مع تحريك رأسه بحرص وجسده على مدار اليوم، إلى أن يكبر ويصل إلى مرحلة الزحف واللعب بالألعاب الآمنة التى توجد بجواره وهو جالس على الأرض.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

وعن أنشطة اللياقة التى يمكن أن تمارسها الأم مع رضيعها:
نشاط الاستلقاء على المعدة من سن شهر حتى ستة أشهر

الوقت الذى يستغرقه الطفل فى ممارسته: من 5 - 10 دقائق
المهارات التى ينميها هذا النشاط لدى الرضيع: رفع الرأس، تحريك الذراع والأرجل.
متطلبات أداء النشاط: مكان آمن على الأرض بدون وجود أدوات حادة، سجادة أو بطانية، مع وجود بعض الكتب الملونة أو اللعب الملائمة لسنه بها ألوان جذابة لكن هذا اختيارى.
وعن خطوات ممارسة الطفل للنشاط بمساعدة الأم:
- إذا كان الطفل حديث الولادة يتم وضعه على صدر الأم وهى مستلقية على الفراش أو على أريكة مع محاولة الغناء أو التحدث لطفلها وهو مستلقٍ على بطنه على صدرها حتى يرفع رأسه تجاه الصوت المنبعث من الأم.
- وعندما يكبر فى السن قليلاً أى بعد مضى بضعة أسابيع أخرى من ولادته يمكن وضعه على الأرض على بطانية أو سجادة مستلقياً على بطنه.
- عدم ترك الطفل مطلقاً بمفرده وهو مستلقياً على بطنه وعدم إطالة الوقت بالمثل لأنه سوف يشعر بالإحباط والضيق.
- يمكن الأم الاستلقاء بجانب طفلها على البطن ومحاولة تقليب كتاب ملون له وتشجيعه على لمسه أو لمس لعبة آمنة بجواره.
وفائدة هذا النشاط: أنه يقوى عضلات الجسم سواء العلوية أو السفلية، كما يقوى عضلات البطن لديه ويساعده على تقوية عضلات رأسه بالمثل، وهذا النشاط يُعد من الخطوات التمهيدية لزحفه لاحقاً.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

نشاط محاولة الإمساك بالأشياء من سن شهرين وحتى ستة أشهر
الوقت الذى يستغرقه الطفل فى ممارسته: من 10 - 15 دقيقة
المهارات التى ينميها هذا النشاط لدى الطفل: تحريك العين لمتابعة الأشياء، وتحريك الذراع والأرجل.
متطلبات أداء النشاط: مساحة من الأرض آمنة، وسجادة أو بطانية، دمية آمنة وكتاب ملون للطفل.
وعن خطوات ممارسة الطفل للنشاط بمساعدة الأم:
- يتم وضع الطفل على بطنه أو على ظهره بعد فرش بطانية أو سجادة على الأرض.
- يتم جلوس الأم بجانبه.
- توضع الألعاب بجانب الطفل وتقوم الأم بإمساكها وتقريبها من الطفل واللعب بها ومحاولة اختيار الأم للعب الآمنة والتى تصدر أصواتاً حتى تلفت انتباه الطفل إليها ليحاول الإمساك، بها ولمزيد من التحدى فى ممارسة النشاط مع الطفل محاولة قذف الأم للعبة حتى يحاول الطفل الوصول إليها.
المزيد عن اختيار اللعبة الملائمة للطفل ..
- وإذا فقد الطفل اهتمامه على الأم تجربة لعبة جديدة أو تغيير النشاط.
- عدم ترك الطفل فى حالة عدم انتباه أثناء القيام بهذا النشاط.
- وإذا قام الطفل بالتركيز على الأم وبالنظر إليها عليها بالتحرك بعيداً عنه ومحاوله لفت انتباهه للعبة.
وفائدة هذا النشاط: يساعد على نمو الجزء العلوى والسفلى من الجسم، كما يساعد على نمو المهارات الإدراكية والتركيز لديه.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

نشاط النظر ومحاولة الوقوف من سن شهرين حتى ثمانية أشهر
الوقت الذى يستغرقه الطفل فى ممارسته: 10 – 15 دقيقة.
المهارات التى ينميها هذا النشاط لدى الطفل: تحريك العين لمتابعة الأشياء وتحريك الذراعين والخصر.
متطلبات أداء النشاط: مكان مريح داخل أو خارج المنزل.
وعن خطوات ممارسة الطفل للنشاط بمساعدة الأم:
- وضع الطفل على حجر الأم بعد جلوسها على أن يكون ظهر الطفل مواجهاً للأم.
- على الأم أن تشير للطفل عما يحدث أمامه من حركة مثل وجود سيارات فى الشارع تتحرك أو أطفال تلعب أو طيور تطير ومحاولة شرح ما يحدث أمامه.
- على الأم مساعدة الطفل لمحاولته القيام لرؤية ما يحدث لكى يشير مثلما تشير الأم.
- بمجرد أن يكتسب جسم الطفل المزيد من الاتزان، يمكن أن تساعده الأم بالجلوس على الأرض بعد أن تدعم ظهره بوسادة خلفه.
وفائدة هذا النشاط: ينمى المهارات الحركية للجزء العلوى من الجسم، وحدة حاسة الإبصار لديه، ويساعده على إكساب جسده الاتزان وتقوية منطقة الخصر لديه بمحاولة دفع جسمه للقيام من على حجر الأم.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

* لياقة الطفل من سن عام حتى عامين:
وهنا يتعلم الطفل فى هذه المرحلة العمرية المشى والوقوف، ولابد ان تحرص الأم على بقاء طفلها فى حالة حركة على مدار اليوم لمدة 180 دقيقة أى ثلاث ساعات تقريباً. وكلما كان الوقت أطول كلما كان ذلك أفضل بما فيها الأنشطة الخارجية، وهذه المرحلة تشتمل على الأنشطة التالية: الوقوف، التحرك فى المكان الذى يتواجد فيه الطفل، التدحرج واللعب بالألعاب الآمنة، بالإضافة إلى النشاطات البدنية من القفز والجرى، صعود السلالم وركوب الدراجة واللعب فى الماء، ألعاب المطاردة وألعاب الكرة وهما من الألعاب الجماعية التى تشجع الطفل على اللعب وممارسة الحركة.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

وعن أنشطة اللياقة التى يمكن أن تمارسها الأم مع طفلها:
نشاط اللعب بالكرة فى وضع الجلوس من سن سنة حتى سنتين
الوقت الذى يستغرقه الطفل فى ممارسته: من 10 - 15 دقيقة.
المهارات التى ينميها هذا النشاط لدى الطفل: رفع الرأس، وتحريك الأيدى والأرجل.
متطلبات أداء النشاط: مكان مفتوح وآمن، وكرة ملونة قطرها من 10 -20 سم.
وعن خطوات ممارسة الطفل للنشاط بمساعدة الأم:
- تقوم الام بوضع طفلها فى وضع الجلوس على أرض وأن تكون المسافة التى تبعد فيها الرجلين عن بعضهما البعض على شكل (V) ثم تجلس الأم أمام الطفل بنفس الوضعية بمسافة تبعد عنه من متر إلى مترين.
- تقوم الأم بدحرجة الكرة له لكى يقوم بنفس الفعل، ويمكن أن تضع الأم تحدياً أمام الطفل بأن تقوم بدحرجة الكرة بحيث تكون بمسافة أبعد عن متناول يده لكى يحنى الجزء العلوى من الجسم للوصل إليها وقذفها للأم.
- وعلى الأم أن تغير فى سرعة قذف الكرة مرة بشكل سريع ومرة بشكل بطيء حتى ترى استجابة طفلها أمامها.
وفائدة هذا النشاط: ينمي مهارات التحكم فى اليد، التحكم فى القدرات التنسيقية ما بين العين واليد.

* لياقة الطفل من سن عامين حتى ثلاثة أعوام:
نفس الشىء ينطبق على الأطفال من سن 2 – 3 سنوات لابد من ممارستهم للنشاط البدنى لمدة 180 دقيقة أى ثلاث ساعات على مدار اليوم بما فيها الأنشطة الخارجية وكلما كان الوقت أطول كلما كان ذلك أفضل.
فالطفل تحت سن الخمس سنوات لا ينبغى أن يقضى وقتاً طويلاً بدون ممارسة الحركة باستثناء فترات النوم أو فترات مشاهدة التلفزيون أو السفر .. فبقاء الطفل لفترة طويلة من الزمن بدون حركة ليس مفيد لصحته ونموه، كما أن الطفل الذى يعانى من الوزن الزائد عليه بممارسة الحركة التى قد تفيده فى إنقاص وزنه بجانب الحرص على تناول الأطعمة الصحية. وقد يُوصى لبعض الأطفال بممارسة خطة رياضية إضافية للتحكم فى الوزن حسبما يقرر الأخصائى.
المزيد عن الطفل ومشاهدة التلفزيون ..

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

وعن أنشطة اللياقة التى يمكن أن تمارسها الأم مع طفلها:
نشاط الإمساك بالفقاعات من سن عامين حتى ثلاثة أعوام

الوقت الذى يستغرقه الطفل فى ممارسته: من 10 - 15 دقيقة.
المهارات التى ينميها هذا النشاط لدى الطفل: التحكم فى حركات الأيدى والذراع بجانب استخدام العين لتتبع حركة الفقاعات.
متطلبات أداء النشاط: مكان مفتوح آمن للطفل حتى يتمكن الطفل من المشى أو الجرى مع تتبع الأم له، ولعبة الصابون الذى يخرج منه الفقاعات تقوم الأم بنفخها أمام الطفل حتى تنبعث الفقاعات.
وعن خطوات ممارسة الطفل للنشاط بمساعدة الأم:
- تقوم الأم بنفخ الفقاعات أمام الطفل حتى يطاردها محاولاً الإمساك.
- يجب أن تحرص الأم على أمان المكان وعدم وجود أية عوائق تضر به عند تحركه.
وفائدة هذا النشاط: يساعد هذا النشاط على تقوية عضلات الذراعين، كما تعلم الطفل إدراك البيئة المحيطة به والحيز الذى يتحرك داخله.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

نشاط قفز الأرنب من سن 2 - 3 سنوات
الوقت الذى يستغرقه الطفل فى ممارسته: من 5 – 10 دقائق.
المهارات التى ينميها هذا النشاط لدى الطفل: القفز ويعزز النشاط لدى الطفل والاتزان ومهارات التنسيق.
متطلبات أداء النشاط: مكان مفتوح ولتكن حديقة بها حشائش مع حبل وطباشير لتحديد مكان بدء النشاط ومكان الانتهاء منه للطفل.
وعن خطوات ممارسة الطفل للنشاط بمساعدة الأم:
- أولاً لابد وأن تتحدث الأم عن الأرانب للطفل وأن يرى صورهم فى كتب ملونة وتشرح الأم له كيف يتحرك الأرنب ويقفز.
- ثم تقوم الأم بعمل توضيح للطفل بحركة الأرنب بالقفز مثل الأرنب أمام طفلها.
- وتقوم الأم بوضع علامة لمكان البداية وكذلك علامة عند مكان نهاية النشاط.
- وتشجع الأم طفلها عند الانتهاء من ممارسة النشاط برسم أنف الأرنب للطفل.
وفائدة هذا النشاط: يعلم الطفل أن يكون فى حالة نشاط دائم وعدم الخمول، كما يعزز نمو جسده ويدعم مهارات الاتزان لديه.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

* أهمية النشاط البدنى للطفل من سن عام إلى ثلاثة أعوام:
الطفل لديه طاقة أكثر من الشخص البالغ وهو بحاجة إلى إخراجها فى صورة الحركة والنشاط البدنى، وهذا النشاط البدنى هام من أجل صحة الطفل ونموه كما يجنيه الإصابة بالسمنة.
المزيد عن سمنة الأطفال ..
كما أن الطفل النشيط يكون إنجازه للعمل المدرسى أفضل بكثير، كما يكون منتبهاً وليس لديه مشاكل سلوكية كبيرة تعترض مساره التعليمى، ومن بين الفوائد الأخرى التى يجنيها الطفل فى هذه المرحلة العمرية من ممارسة النشاط والحركة:
- يساعد على نمو أفضل لعظامه.
- كما يعمل على نمو مهاراته الحركية بشكل أفضل.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

- يبنى لديه القوة والتحمل والمرونة.
المزيد عن عناصر اللياقة الأساسية ..
- يبنى لديه الثقة بالنفس.
المزيد عن بناء الثقة بالنفس عند الطفل ..
- يحافظ على وزنه المثالى.
- يقلل من معدلات الضغوط لديه لاحقاً.
- ينمى مهاراته الاجتماعية.
- ينمى مهارات الاتزان والتنسيق.
- يساعده على التركيز الأفضل.
- يحافظ على وضعية جسده السليمة.
- كما يساعده على النوم باسترخاء.

لياقة الطفل الرضيع حتى ثلاثة أعوام

وافتقار الطفل للحركة فى مراحله العمرية المبكرة يساهم فى العديد من المشاكل الصحية له والتى قد لا يلتفت إليها الآباء، ومن بينها:
- زيادة الوزن أو زيادة كم الدهون فى الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم فى مرحلة لاحقة فى حياته.
- مشاكل فى العظام.
- أمراض القلب الوعائية.
فالطفل النشيط بدنياً تقل لديه مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وخاصة مرض السكر أو الاكتئاب لأن الصحة الجسدية تؤثر على الصحة النفسية بالمثل ..فكون الطفل نشيطاً بمجرد ولادته يعنى بقائه فى صحة طيلة حياته.

المزيد عن النشاط البدنى لكافة المراحل العمرية ..

* المراجع:
  • "physical activity and play for toddlers" - "infantandtoddlerforum.orgg".
  • "Recommendations for Physical Activity in Children" - "heart.org".
  • "Toddler > Fitness" - "healthychildren.org".
  • "Physical Fitness for Toddlers" - "illinoisearlylearning.org".

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية