نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

التخلص من سمنة الفخذين
التخلص من سمنة الفخذين
* امتلاء منطقة الفخذين:
يتطلب جمال المرأة وجاذبيتها أن يكون جسدها رشيقاً متناسق الأعضاء.

وكما هو معروف أنه يوجد نوعان لسمنة الإناث سمنة التفاح والذي يكون فيها الجزء العلوي من الجسم ممتلئ من منطقة الصدر والبطن، وسمنة الكمثرى والذي يكون فيها الجزء السفلى هو الممتلئ من الفخذين ومنطقة الأرداف .. والنوع الثاني هو الأكثر فى الشيوع والأصعب فى التغلب عليه.
المزيد عن السمنة ..
المزيد عن السيلوليت ..
هل يفقد الرجل وزنه اسرع من المرأة؟

وكم من جراحات تجميل تفشل فى تقديم الحلول لسمنة الفخذين والأرداف.
لكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي بإتباعها تستطيع المرأة التخلص من تراكم الدهون فى هذه المنطقة.
المزيد عن جراحة شفط الدهون ..

التخلص من سمنة الفخذين

* قائمة النصائح:
- عنصر الماء:
الماء يعد من السوائل المفيدة بشكل مطلق، لكن باحتجازه فى خلايا الجسم يجعل سمنة الفخذين أكثر تعقيداً، لذا لابد من التخلص من السوائل الزائدة فى الخلايا الدهنية وذلك بالحد من كم الأملاح التي تتناولها المرأة فى نظامها الغذائى، مع شرب الوفير من الماء، أكل الأطعمة المدرة مثل الكرفس والتوت والشمر والأسبراجس.
المزيد عن التوت ..
المزيد عن الكراث ..
المزيد عن الشمر ..

التخلص من سمنة الفخذين

- حرق الدهون:
قد تعانى المرأة النحيفة بالمثل من سمنة الفخذين والأرداف، لكن امتلاء الجسم ككل بالدهون يجعل التراكم أكثر خطورة ليس كما يوجد فى حالة النحافة.
المزيد عن تعريف النحافة ..
لابد من تناول النظام الغذائى الذي يحتوى على 1400 سعراً حرارياً فى اليوم مع الحركة المكثفة التي تمكن الإنسان من حرق الدهون التي توجد تحت جلده.

- تغذية الجلد:
إذا كانت المرأة تعانى من زيادة فى الوزن، فهذا لا يعنى التوقف عن تناول الدهون كلية فى الأنظمة الغذائية لأنه يوجد البعض منها مفيد جداً لصحة الإنسان ومن بينها دهون أوميجا – 3 اللازمة لعملية التمثيل الغذائى بجسم الإنسان.
المزيد عن التمثيل الغذائى ..

التخلص من سمنة الفخذين

بالإضافة إلى أن الدهون تلعب دوراً هاماً فى تغذية والمحافظة على الجلد من الجفاف، لأنها تدعم احتجاز الماء فى خلايا الطبقة العلوية للجلد وليس فى الخلايا الدهنية، لذا نجد الخيارات من الأسماك والمكسرات والزيوت هامة للغاية فى تغذية جلد الإنسان بوجه عام، وجلد المرأة بوجه خاص.

- خفض معدلات هرمون الإستروجين:
وهو هرمون أنثوي، حيث يلعب دوراً هاماً فى تكوين شكل الفخذين عند المرأة حيث يعمل على احتجاز المياه ويسرع من إنتاج الخلايا الدهنية، لذا ينبغي أن تكون معدلات هذا الهرمون بجسد المرأة غير عالية وأن تتم متابعتها بشكل مستمر.
ومن الأطعمة التي تساعد على ضبط معدلات الإستروجين فى الجسم هى البروكلى، القرنبيط.
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة القرنبيط ..

التخلص من سمنة الفخذين

- عدم التدخين:
ليست هناك حاجة إلى ذكر أضرار التدخين وأضرار المواد السامة التى يتألف منها، وتأثيرها على كافة أجزاء الجسم بما فيها الجلد. فالتبغ يحرم الجلد من فيتامين (ج)، كما يحد من إفراز مادة الكولاجين، وكل هذه العوامل تزيد من منطقة الفخذين كما تُظهر التجاعيد عليها.
المزيد عن التدخين وأضراره ..

التخلص من سمنة الفخذين

- نظام غذائى للفخذين:
إتباع خطة صحية للطعام تساعد المرأة على التخلص من الدهون فى منطقة الفخذين والأرداف:
1- الصويا.
المزيد عن فول الصويا ..
- السبانخ.
المزيد عن القيم الغذائية للسبانخ ..
المزيد عن زراعة السبانخ ..
- الطماطم.
هذه الأطعمة تحارب التجاعيد والعجز المبكر.
- السلامون.
- الجوز.
المزيد عن الجوز ..
- اللوز.
المزيد عن اللوز ..
- زيت الزيتون.
المزيد عن الزيتون ..
هذه الأطعمة تساعد على تجديد خلايا الجلد وأنسجته.

- الخضراوات والفاكهة بمختلف أنواعها، مضادات أكسدة قوية تحول دون تعرض الأنسجة للضمور.
المزيد عن أهمية تناول الخضراوات والفاكهة ..

- مع الإقلال من الأطعمة التالية:
أ- الزبد أو السمن النباتي.
ب- اللحم الأحمر أو لحم الخنزير.
ج- الجبن بأنواعه التي تحتوى على دهون عالية.
د- الوجبات الخفيفة من السكريات.

التخلص من سمنة الفخذين

- دهانات الجسم:
هناك بعض الدهانات واللوسيونات الموضعية التي لا تحارب فى واقع الأمر السمنة فى منطقة الأرداف والفخذين وإنما تعمل على شد الجلد بها، وهذا التأثير مؤقت يتطلب استخدام هذه الدهانات على نحو مستمر.

- ملابس حرارية:
هناك أنواع من الشورت مخصصة لعلاج سمنة الأرداف والفخذين بشكل علمي. وهذا الشورت يقوم بالمساج الحراري لمنع تراكم الدهون فى الفخذين، يحتوى هذا الشورت المصنع من المطاط الصناعي (النيوبرين) على خيوط معدنية دقيقة للغاية تعمل كموصل لتحفيز الدورة الدموية وفقدان السوائل، كما تعمل على انحلال خلايا الدهون المتراكمة فى الفخذين وتجديد الخلايا، والحرارة التي تنبعث من الشورت تدعم فاعلية النشاط الرياضي الذي لابد من ممارسته متلازماً مع ارتداء الشورت، كما يسرع من التمثيل الغذائى لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وللحصول على نتيجة فعالة من هذا الشورت لابد من ارتدائه سبع ساعات فى اليوم لمدة ستة أيام فى الأسبوع.

* المراجع:
  • "Cellulite" - "mayoclinic.com".
  • "Cellulite" - "nlm.nih.gov".
  • "How to Get Rid of Cellulite Quickly and Naturally" - "jillianmichaels.org".
  • "Cellulite" - "kidshealth.org".

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية