* الغذاء لضغط الدم المنخفض: ضغط الدم المنخفض خطورته أكبر من ضغط الدم المرتفع، ويمكن التغلب عليه بواسطة نظام غذائى يعمل على إعادة معدلات الضغط إلى طبيعتها.
ولتقديم العلاج الغذائى للإنسان الذى يشعر بضغط الدم المنخفض عليه بالتعرف على قراءة معدلات ضغط الدم الطبيعية، والأعراض التى ستظهر عليه والأسباب التى قد تؤدى إلى انخفاض الضغط لديه.
* معلومات موجزة عن ضغط الدم المنخفض: قراءة ضغط الدم الطبيعى تسجل 120/80 لكن هناك قراءات أخرى تصف الضغط بأنه ضغط طبيعى لأن القراءة تعتمد على العمر وعلى التاريخ الطبى للشخص وعلى الصحة العامة ككل له.
الأعراض التى يمكن أن يلاحظها الشخص الذى يعانى من ضغط الدم المنخفض: يوصف الضغط بأنه منخفض إذا سجلت قراءته تحت 90/60 وظهرت الأعراض التالية: - زغللة فى الرؤية. - عدم القدرة على التركيز. - الإحساس بالدوار. - الغثيان أو القىء. المزيد عن الغثيان .. - الميل إلى القىء. - الإغماءة. - الشعور بالضعف.
* الأطعمة التى تقدم العلاج لضغط الدم المنخفض: - الزبيب: الزبيب من المواد الغذائية الفعالة جداً فى علاج ضغط الدم المنخفض، حيث يساعد الزبيب على رفع معدلات ضغط الدم المنخفضة إلى معدلاتها الطبيعية من خلال تدعيم غدة الأدرينالين، يتم نقع ما يقرب من 30 – 40 حبة زبيب فى كوب من الماء فى الليلة التى تسبق تناوله ليصبح ليناً (وذلك حسب رغبة الشخص حيث يمكن تناوله بدون نقع فى الماء) ويتم تناوله بعد تصفيته من الماء فى صباح اليوم التالى ويتم تناوله أول شىء فى الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم على معدة خاوية. وبإتباع هذا العلاج الغذائى الطبيعى لمدة شهر على الأقل سيجد الشخص الذى يعانى من ضغط الدم المنخفض نتائج فعالة للغاية.
- اللبن واللوز: من بين الأطعمة التى تساعد فى علاج ضغط الدم المنخفض اللبن واللوز لأنهما يعملان على غدة الأدرينالين، ويمكن نقع من 4 – 5 حبات من اللوز، فى الماء فى الليلة التى تسبق استخدامه على أن يتم تقشير اللوز ويتم عمل معجون منه ويضاف إلى الكوب من اللبن الساخن ويتم شربه كل يوم فى الصباح على مدار بضعة أسابيع من أجل علاج ضغط الدم المنخفض. المزيد عن اللوز .. المزيد عن اللبن ..
- الجزر: أثبتت نتائج الدراسات أن عصير الجزر مفيد للدورة الدموية وتنظيم معدلات ضغط الدم المنخفضة، وبإضافة ملعقتين من العسل إلى كوب من عصير الجزر وشربه أول شىء فى الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم ومرة أخرى قبل الخلود للنوم سيلاحظ الشخص نتائج مذهلة. المزيد عن فوائد الجزر .. المزيد عن فوائد العسل ..
- الملح: الملح يساعد كثيراً وبشكل مباشر فى رفع معدلات الضغط المنخفضة .. لكن مع أخذ الحذر من معدلات الملح الزائدة فى الطعام لأنها من الممكن أن تؤدى إلى اضطرابات صحية أخرى. ومن بين الأطعمة العالية فى نسبة أملاحها: الحساء المحفوظ، السمك المدخن، الجبن، البيض، والزيتون. المزيد عن الملح .. المزيد عن البيض .. المزيد عن الزيتون ..
- الريحان: أوراق الريحان غنية بالبوتاسيوم والماغنسوم وفيتامين "ج" وفيتامين "ب5" وهى معادن وفيتامينات فعالة للتحكم فى معدلات ضغط الدم المنخفضة، ويمكن مضغ من 4 – 5 أوراق من الريحان فى الصباح يومياً أو شرب ملعقة صغيرة واحدة من مستخلص الريحان مع العسل فى الصباح الباكر. المزيد عن الريحان ..
- عصير الليمون: عصير الليمون من العلاجات الفعالة لعلاج ضغط الدم المنخفض الناتج عن الجفاف، فمضادات الأكسدة المتواجدة فيه تنظم الدورة الدموية وتحافظ على معدلات ضغط الدم الآمنة. وإذا شعر الشخص بالإرهاق والتعب نتيجة لانخفاض ضغط الدم عليه بشرب كوب من عصير الليمون مع القليل من السكر والملح لضبط ضغط الدم ورفعه إلى المعدلات الطبيعية. المزيد عن فوائد الليمون المتعددة .. المزيد عن السكر ..
- العرقسوس: جذور العرقسوس أثبتت فعاليتها العالية فى علاج ضغط الدم المنخفض حيث تعمل على خفض هرمون الكورتيزول - الهرمون المسبب للضغوط، كما أن المركبات المتواجدة فى العرقسوس تقوم بإيقاف مفعول الإنزيم المسئول عن انحلال الكورتيزول. ويمكن شرب العرقسوس كمشروب ساخن بإضافة ملعقة صغيرة واحدة من صورته المجففة إلى الماء المغلى ثم تصفيته وشربه يومياً على مدار بضعة أسابيع حتى يتم التحكم فى رفع الضغط المنخفض إلى معدلاته الطبيعية، والعرقسوس له نفس تأثير الملح فى رقع ضغط الدم.
- الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على كافيين: الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على كافيين هى: القهوة أو المشروبات الغازية، الشيكولاته الساخنة وغيرها من المشروبات التى تحتوى على كافيين حيث تعمل على رفع ضغط الدم بشكل مؤقت وتحفز الدورة الدموية وتدعم ضربات القلب. والسبب وراء ذلك غير معروف وقد يكون إيقاف مفعول الهرمون المسئول عن توسيع الشرايين أو تحفيز إفراز مادة الأدرينالين. وإذا عانى الشخص من ضغط الدم المنخفض بشكل متكرر عليه بشرب فنجان من القهوة فى الصباح أو مع الوجبات. المزيد عن الكافيين .. المزيد عن القهوة .. المزيد عن الشيكولاته .. المزيد عن المشروبات الغازية ..
- شرب الماء والسوائل: الجفاف عدو الضغط، وعدم دخول الكم الكافى من السوائل جسم الإنسان يتسبب فى انخفاض ضغط الدم، وأسباب الجفاف متعددة، من بينها: - العدوى الفيروسية من الإسهال وفقدان السوائل بسبب التعرض للحرارة أو ممارسة نشاط رياضى قاسى. المزيد عن الإسهال .. المزيد عن موجات الحر الشديدة .. المزيد عن مخاطر الصيف ..
- مرض السكرى الذى يتسبب فى التبول المتكرر وبالتالى الإصابة بالجفاف. والحل يكون بشرب الوفير من الماء فهو علاج فعال للإسهال، كما يوصى بشرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضى أو عند التعرض لحرارة الشمس القاسية وخاصة فى فصل الصيف. المزيد عن الجفاف والرياضة ..
- الأطعمة الغنية بفيتامين "ب12": انخفاض نسب فيتامين "ب12" تؤدى إلى الإصابة بالأنيميا، والأنيميا بدورها تعمل على انخفاض ضغط الدم، ومن بين الأطعمة العالية والغنية بهذا الفيتامين : البيض، الحبوب المدعمة به، واللحم البقرى. المزيد عن فوائد اللحم الأحمر ..
- الأطعمة العالية فى نسبة الفولات: معدلات الفولات المنخفضة فى جسم الإنسان لها نفس تأثير المعدلات المنخفضة من فيتامين "ب12"، ومن بين الأطعمة العالية فى نسبة الفولات الكبد والأسبراجس. المزيد عن الفولات ..
الأسبراجس غنى بالفولات
* مع عمل التغييرات التالية فى النظام الغذائى: - تناول كميات صغيرة من الأطعمة وعلى فترات متكررة، فالكميات الكبيرة من الطعام تتسبب فى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير لأن الجسم يعمل أكثر وبمجهود أكبر من أجل هضم كميات الأطعمة الكبيرة.
- تجنب تناول الأطعمة العالية جداً فى معدلات الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المعالجة، لأن هذه الأطعمة يتم هضمها سريعاً الأمر الذى يؤدى إلى انخفاض ضغط الدم. الحد من كم الكربوهيدرات التى يتناولها الشخص مثل البطاطس والأرز والمكرونة لأنها تسبب ارتفاع وانخفاض فى معدلات السكر بالدم التى تؤثر على الضغط بالمثل. المزيد عن الكربوهيدرات .. المزيد عن البطاطس ..
- قياس ضغط الدم على نحو متكرر، فتناول أطعمة معينة يساعد على رفع ضغط الدم المنخفض لكن مع مراقبة العلامات والأعراض على نحو منتظم وقياس ضغط الدم بين الحين والآخر، حتى يحكم الشخص عما إذا كانت المواد الغذائية التى يتناولها تساعده على رفع ضغط الدم المنخفض وإعادته إلى المعدلات الطبيعية أم لا.
- تجنب شرب الكحوليات على أن يتم إحلالها بالوفير من السوائل وخاصة الماء، فالجفاف يعمل على خفض ضغط الدم. المزيد عن شرب الكحوليات ..
