ضغط نفسى - Stress

الضغط النفسى أو الضغوط هو رد فعل بشري طبيعي يحدث للجميع. الجسم مصمم ليواجه الضغوط ويتفاعل معها. عندما يواجه الشخص تغييرات أو تحديات أو ضغوطات، ينتج الجسم استجابات جسدية وعقلية .. المعروفة باسم الضغوط.
تساعد استجابات الضغوط الجسم على التكيف مع المواقف الجديدة. يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا — حيث يبقي الإنسان يقظًا ومتحمسًا ومستعدًا لتجنب الخطر. على سبيل المثال، إذا كان لدي الشخص اختبار مهم قادم، فإن الاستجابة للضغط قد تساعد الجسم على العمل بجدية أكبر والبقاء متيقظًا لفترة أطول. لكن التوتر يصبح مشكلة عندما تستمر الضغوطات دون راحة أو فترات من الاسترخاء.

أنواع الضغوط:
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الضغوط: الحاد، الحاد العرضي، والمزمن.
الضغوط الحادة:
الضغوط الحادة هو ضغوط قصيرة الأمد تأتي وتختفي بسرعة. يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. إنه الشعور الذي يشعر به الشخص عندما يركب قطار الملاهي أو يتشاجر مع صديقه. يعاني الجميع من الضغوط الحادة من وقت لآخر.
الضغوط الحادة العرضية:
الضغوط الحادة العرضية هو عندما يعاني الشخص من الضغط النفسى الحاد بشكل منتظم. مع هذا النوع من الضغوط، لن يُتاح أبدًا له الوقت الذي يحتاجه للعودة إلى حالة الهدوء والاسترخاء. يؤثر الضغط العرضي في كثير من الأحيان على الأشخاص الذين يعملون في مهن معينة، مثل مقدمي الرعاية الصحية.
الضغوط المزمنة:
الضغوط المزمنة هى ضغوط طويلة الأمد تستمر لأسابيع أو أشهر. قد يواجه الشخص ضغوطًا مزمنة بسبب مشاكل زوجية أو مشاكل في العمل أو مشاكل مالية. من المهم إيجاد طرق لإدارة الضغوط المزمنة لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية.

المزيد عن ماهية الضغوط ..