مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
* مشاكل الجلد:
ممارسة أو المشاركة فى نشاط رياضى هو جزء من النمط الحياتى الصحى، لكن هناك العديد من المشاكل المرتبطة بالجلد (إصابات الجلد) التى قد تنتج عن ممارسة مثل هذه الأنشطة الرياضية والتى قد تكون بسبب التعرض الزائد للرطوبة أو الاحتكاك.

أو لوجود عوامل خارجية مثل أشعة الشمس الحارقة أو الصقيع أو جفاف الجلد أو التعرض للعدوى، ويمكن تجنب كل ذلك بحماية الجلد وبقائه نظيفاً.
المزيد عن حروق الشمس ..
المزيد عن جفاف الجلد ..

* الرطوبة الزائدة:
يُعد العرق من أحد الأسباب الشائعة المتصلة بالرياضة والتى تسبب لإصابات الجلد، وبقاء الجلد مبللاً بالعرق يشجع البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة من تخلل الجلد الطبيعى الصحى ومن ثَّم الإصابة بالعدوى. ومثال على ذلك رائحة القدم يرجع السبب فيها غالباً إلى البكتيريا التى تعيش على البيئة الرطبة، تنيا الفخذين "Tinea cruris" وتلك التنيا التى تصيب قدم الرياضيين "Tinea pedis".
المزيد عن العرق ..

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
بقاء الجلد مبللاً بالعرق بعد ممارسة الرياضة يزيد من مخاطر تعرضه للعدوى

-ولعلاج ذلك أو لتجنبه، ينبغى:
- ارتداء جوارب مصنعة من أنسجة تمتص العرق وتعمل على بقاء قدميك جافة.
- تغيير الجوارب باستمرار وعل نحو متكرر.
- بعد ممارسة النشاط الرياضى تُغسل الأرجل وتجفف ويترك حذاء الرياضة فى الهواء لكى يجف.
المزيد عن مواصفات الحذاء الرياضى الملائم ..
- لتجنب تينيا الفخذين ينبغى الحرص على بقاء هذه المنطقة جافة بقدر الإمكان وممارسة الرياضة بملابس داخلية فضفاضة، والاستحمام الدائم وارتداء الملابس النظيفة.

* عدوى الجلد:
المداومة على ارتداء الملابس المبللة بالعرق بعد ممارسة الرياضة من الممكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بـ "التهاب جريبات الشعر - Folliculitis"، وهى عدوى بكتيرية تصيب بوصيلة الشعر وتحدث الإصابة فى العديد من الرياضات وخاصة تلك التى تتضمن على ملامسة مباشرة للجلد. وممارسة رياضة "الرست" يكون الرياضى فيها عرضة للإصابة بـ "الهربس البسيط" أو العدوى بالالتهابات الجلدية البكتيرية، والالتهابات الجلدية من الممكن أن تنتشر من خلال الأسطح الرياضية مثل أجهزة الأثقال وأى شىء يستخدمه الرياضى.
وهناك بكتيريا أخرى شائعة تكون دمل أو بثرة عند بوصيلات الشعر، ولاعبى المصارعة هم أكثر عرضة للإصابة لأنهم يتعرضون للعرق ثم يلامس جسدهم أرض الحلبة والتى تكون مأوى للبكتيريا إذا لم يتم تنظيفها بعد الاستخدام أو أن ينقلها رياضى إلى رياضى آخر بالعدوى.

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
الرياضة ومشاكل الجلد الشائعة

- ولعلاج ذلك أو لتجنبه، ينبغى:
- عدم فتح هذه الحبوب لأنها ستنشر العدوى، ويكفى استخدام كمادات دافئة لتخفيف الألم.
- استشارة أخصائى أمراض جلدية إذا لم تجف هذه الحبوب من تلقاء نفسها.
- أما بالنسبة للأشخاص التى تتعرض لحمى مصاحبة لهذه البثرات لابد من حماية جلدهم بدهانات (بكريمات) ضد الشمس قبل الخروج والتعرض للشمس مع إعادة وضعها أثناء التعرض للشمس.
المزيد عن كريمات الشمس ..

* الاحتكاك:
الاحتكاك مشكلة أخرى شائعة من مشاكل الجلد. يحدث التهاب الجلد فى الأماكن التى يحدث فيها احتكاك الجلد بالجلد أو الملابس بالجلد وتظهر البثرات فى أماكن الجلد السميكة والتى يبذل عليها ضغط كبير مثل كف الأيدى والكعب.
- ولعلاج ذلك أو لتجنبه، ينبغى:
يحدث احتكاك الجلد بالملابس تهيج للجلد وفى بعض الأحيان النزف ويتضح ذلك فى حلمة الثدى ويطلق عليها حلمات ثدى العدّاء "Jogger's nipples". ارتداء الملابس الخفيفة الناعمة المصنعة من الأكلريك تحمى حلمة الثدى. ويمكن للرجال من وضع ضمادات لاصقة على حلمة الثدى لحمايتها.

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
حب الشباب المرتبط بممارسة الرياضة عند التعرض للحرارة والضغط والاحتكاك

* حب الشباب "Acne mechanica":
هذه الحبوب نوعاً من أنواع حب الشباب يظهر لدى الرياضيين نتيجة للحرارة والضغط والاحتكاك وانسداد مسام الجلد. ويصيب منطقة الكتفين والظهر والرأس التى تغطى بملابس الرياضة الوقائية الضيقة والمصنعة من الأنسجة الصناعية أو من الأدوات المستخدمة مثل خوذات الرأس أو تلك التى توضع على الكتف وخاصة عند لاعبى كرة القدم والهوكى.
- ولعلاج ذلك أو لتجنبه، ينبغى:
- ارتداء الفانلات النظيفة والمصنعة من القطن أو أى مادة تمتص العرق.
- غسل المناطق التى من الممكن أن تتأثر أو المتأثرة بعد ممارسة الرياضة.
- وضع علاج على أماكن الطفح مثل المحاليل الطبية التى تُدهن.
المزيد عن حب الشباب ..

* البثرات:
كل الأنشطة الرياضية التى تتطلب حركة واستخدام آلات رياضية تترتب عليها حرارة واحتكاك مثل رياضة التنس على سبيل المثال من احتكاك المضرب أو فى رياضة التجديف من احتكاك المجداف، كما أن الأحذية التى يرتديها الرياضى تسبب له التهابات فى جلد القدم. ومع احتكاك جلد الرياضى بالأداة المستخدمة وإفراز العرق تنتهى إلى تكون البثرات وتكون مؤلمة مما يؤثر على أداء الرياضى.

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
رياضة التنس من الرياضات التى بسبب فيها احتكاك جلد اليد بالمضرب تكون البثرات بها

- ولعلاج ذلك أو لتجنبه، ينبغى:
- مداومة الرياضى على استخدام دهان للجلد كعازل لاحتكاكه بالأداة.
- استخدام دهان مرطب (جيل) على القدم وخاصة للاعبى التنس، وقد أظهرت دراسة تم إجراؤها فى أغسطس عام 1998 نُشرت فى "جريدة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" أن وضع مزيلات العرق على القدم من أسفل قبل ممارسة النشاط الرياضى من الممكن أن يمنع الإصابة بالبثرات. بودرة القدم وبخاخ مزيل العرق الذى يحتوى على كلوريد الألومنيوم "Aluminum chlorhydrate" هى منتجات غير مكلفة على الإطلاق وتعمل على تقليل الرطوبة على الجلد.
- دهان المنتجات التى تمتص الرطوبة ليلاً لتكون أكثر فعالية لبقاء القدم جافة.
- من الخطوات الوقائية الأخرى التى تجنب الرياضى تجنب البثرات ارتداء جوارب مصنعة من الأكلريك أفضل بكثير من الجوارب القطنية لأنها تخفف من الاحتكاك وتمنع تكون العرق على الجلد حيث تساعد على بقائه جافاً. تغيير الجوارب من الخيارات المطروحة أيضاً للرياضى أو ارتداء جوارب تحتوى على أكثر من طبقة للنسيج.
- شراء أحذية خاصة للرياضة، وعند قياس الحذاء لابد وأن يتم ارتداء الجورب الذى سيرتديه الشخص أثناء القيام بالرياضة التى يمارسها. تجربة الحذاء بعد الظهر أو ليلاً لأن القدم تتورم خلال اليوم. السير بالحذاء قليلاً عند شرائه وبعد شرائه لمعرفة أوجه عدم الراحة.
- استخدام الحذاء قليلاً فى أول مرة لارتدائه ثم زيادة مدة ارتدائه بعد ذلك تدريجياً كل يوم. الحذاء الضيق يساعد على تكون البثرات على الإصبع الكبير أو الصغير والواسع على أطراف أصابع القدم كلها.
- نفس الشىء ينطبق على أصابع الأيدى، ارتداء قفازات إذا كان ذلك عملياً، لف شريط لاصق على أطراف الأصابع الأكثر عرضة للاحتكاك. وضع بودرة للأيدى أو مزيل للعرق لبقاء الأيدى جافة.
- عدم الإفراط فى ممارسة النشاط الرياضى على أن يتم تزويده تدريجياً.

- العناية بالبثرات:
- يمكن لأى شخص علاج البثرات بنفسه دون اللجوء إلى الطبيب إلا فى حالة تعرضها للعدوى، أو عند تكرار الإصابة بها أو إذا ظهرت فى أماكن غير معتاد عليها أو إذا كان الالتهاب حاداً. علامات العدوى وجود صديد بها، احمرار البثرات أو الشعور بالسخونة حول الجلد الذى يحيط بالبثرة، أو ظهور احمرار على أماكن متفرقة من الجلد بعيداً عن البثرات تشبه الخطوط الطويلة.
- البثرات الصغيرة التى لم تتعرض للعدوى أو التلوث والتى لا تسبب عدم ارتياح لا يحتاج الرياضى فيها إلى علاج وأفضل حماية هى الحماية الطبيعية التى يكونها جلد البثرات أو القشرة التى توجد عليها والحل الأمثل تغطيتها بشريط لاصق.

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
التهابات الجلد وممارسة الرياضة

- أما البثرات الكبيرة والمؤلمة غير الملوثة لابد وأن تصفى من الصديد بدون إزالة القشرة وتتم الخطوات على النحو التالى:
- تنظيف البثرات باستخدام الكحول أولاً ثم غسلها بصابون مضاد حيوى وماء.
- تسخن إبرة فوق النار حتى تتحول إلى اللون الأحمر ثم تترك لتهدأ قليلاً قبل وخز البثرة.
- تصفى البثرة من السوائل بالضغط عليها.
- يوضع مرهم مضاد حيوى.
المزيد عن الاستخدام الملائم للمضادات الحيوية ..
- أخذ الحذر من بعض الدهانات لأنها من المحتمل أن يسبب أعراض من الحساسية.
- والخطوة النهائية تغطية البثرة بضمادة أو شريط لاصق معقم مع تغييره يومياً إذا أصبح مبللاً.
- البثرات التى توجد بها فتحات صغيرة يتم علاجها بنفس الخطوات السابقة.
- البثرات التى توجد بها فتحات كبيرة لابد من إزالة قشرتها بحرص بمقص معقم وتنظيفها جيداً من الداخل بالصابون والماء ومنظف ضد البكتيريا. ثم يوضع مرهم مضاد حيوى وضمادة معقمة.

* الجلد والرياضات الخارجية:
إن ممارسة الرياضات فى الأماكن المفتوحة قد تعرض الجلد لبعض الاضطرابات بالمثل، ومن بينها ممارسة الرياضة فى الأجواء القاسية البرودة أو الحرارة، أو عند ممارسة السباحة. وهناك بعض الإجراءات الوقائية التى يمكن أن يتبعها الشخص لحماية جلده من الإصابة بمختلف الاضطرابات التى تتصل بها.

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة فى الخارج أثناء حرارة الشمس القاسية تتسبب فى حروق الجلد

- حروق الشمس:
التعرض لأشعة الشمس فى ذروتها تلحق الضرر بجسم الإنسان، وإذا كانت هناك رياضة يتم ممارستها أثناء حرارة الشمس الحارقة فهذا يهدد الإنسان من التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية والتى تؤدى إلى سرطان الجلد وتجاعيد الوجه. ومن الرياضات التى يتم ممارستها نهاراً مع أشعة الشمس التنس وغيرها من الرياضات الأخرى. وتعرض الإنسان منذ صغره فى فترة الطفولة كلما ازدادت احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
المزيد عن الأشعة فوق البنفسجية ..
المزيد عن مرض السرطان ..
المزيد عن الوقاية من مخاطر أشعة الشمس ..

- ولتجنب ذلك أو لعلاجه، ينبغى:
- ارتداء ملابس واقية من أشعة الشمس.
- تجنب أشعة الشمس من العاشرة صباحاً حتى الرابعة مساءاً بقدر الإمكان.
- وضع دهانات (كريمات) الشمس يكون رقم معامل الحماية (15) أو أعلى من ذلك.
المزيد عن دهانات الشمس ..

- الضربة بالصقيع:
- لمنع الإصابة بالصقيع، لبس طبقات عديدة من الملابس.
- تدليك الأذن والوجنة والأنف وأصابع القدم والأيدى من وقت لآخر.
- ملاحظة برودة الأطراف أو أى تنميل فيها أو أى ألم يتوقف فجأة.
المزيد عن تنميل الأيدى ..
- إذا كان هناك شخص ما بصحبة الفرد يمارس رياضة عليه بملاحظة وجهه وأذنيه من وقت لآخر من فقد للونهم الطبيعى أو ظهور أية علامات للتجمد.
- عليه بتدفئة الأطراف الأكثر تأثراً بالصقيع، لكن مع عدم تدليكها أو فركها لأن ذلك يزيد من الضرر.
المزيد عن الإسعافات الأولية للضربة بالصقيع .. 

- حكة السباحين:
السباحة على الرغم من أنها رياضة مفيدة جداً للإنسان، إلا أنه هناك البعض ممن يتعرضون لبعض المشاكل، ومنها ما يسمى بحكة السّباح أو حكة البطة (Swimmer itch/Duck itch/Cercarial dermatitis).
ويُصنف هذا الاضطراب على أنه التهاب يحدث بالجلد، ويظهر فى صورة طفح جلدي به هرش (حكة) تسببها طفيليات تعيش بشكل طبيعي فى طيور الماء وقواقع الماء العذب.
المزيد عن حكة السباحين ..

مشاكل الجلد الشائعة من ممارسة الرياضة
حكة السباحين من بين الاضطرابات الجلدية المتصلة بممارسة رياضة السباحة

ولتجنب ذلك أو علاجه، ينبغى:
مهما كانت استثارة الجلد لا ينبغي خدشه بالحكة الشديدة، وبالإضافة إلى أن استخدام الدهانات (الكريمات) تهدأ من الحكة إلى جانب إتباع خطوات العناية التالية:
- تغطية المناطق المصابة بالقماش المبلل النظيف.
- غمس الجسم أو المناطق المصابة فى ماء به ملح أو صودا الخبز أو نخالة الشوفان.
- أو عمل معجون من صودا الخبز المضاف إليه قدر بسيط من الماء ثم يوضع المعجون على المناطق المصابة.
- أما إذا كان الهرش حاداً لابد من الذهاب إلى الطبيب لوصف العلاج الدوائي.

الوقاية من أمراض حمام السباحة ..

المزيد عن الإصابات الشائعة للرياضة ..

* المراجع:
  • "Which skin infections are transmitted between athletes?" - "ncbi.nlm.nih.gov".
  • "Skin Diseases in Athletics Fact Sheet" - "nata.org".
  • "Dermatologic disorders of the athlete" - "pubmed.ncbi.nlm.nih.gov".
  • "Avoiding Common Skin Problems for Athletes" - "uwhealth.org".

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية