فوائد الشاى الأخضر الصحية
الفوائد الصحية للشاى الأخضر
* الفوائد الصحية للشاى الأخضر:
هناك العديد من الفوائد الصحية تعود على الإنسان عند تناوله للشاى الأخضر، فهو يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون وينشط عملية التمثيل الغذائى وبالتالى يحافظ على الوزن المثالى للشخص وعدم إصابته بالسمنة.
المزيد عن السمنة ..

كما يحمى الإنسان من خطر الإصابة بأمراض القلب و بالداء السكرى، كما يقيه من أنواع السرطانات المختلفة، ويحارب البكتريا وأنواع العدوى المختلفة، كما يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر عند تقدم الإنسان فى العمر.
المزيد عن مرض السكر ..
المزيد عن مرض السرطان ..

فالشاى الأخضر واحد من أهم المشروبات الصحية، نظراً لما يحتوى عليه من فوائد صحية جمة وخاصة مضادات الأكسدة والمواد الغذائية المفيدة للجسم والعقل.
كان الشاى الأخضر منذ آلاف السنين يُستخدم كدواء، وأصله كان فى الصين ثم انتشر فى كل أنحاء آسيا على نطاق كبير .. والسر وراء احتواء الشاى الأخضر على العديد من المزايا الصحية بخلاف الشاى الأسود يكمن فى مراحل المعالجة التى يمر بها الشاى الأسود حيث أن الشاى الأسود يتعرض للتخمر فى حين الشاى الأخضر لا يتعرض لذلك. وعليه فإن الشاى الأخضر يحتفظ بقيمه الغذائية الغذائية التى تتمثل فى مضادات الأكسدة والبوليفينول وهى المواد التى تكسبه فوائده الصحي.

* الفوائد الصحية للشاى الأخضر:
هناك فوائد عديدة للشاى الأخضر والتى قد لا يكون البعض على دراية بها، وهناك البعض الآخر منها مازال هناك جدل بشأنها فعلى من يعانون من بعض الأمور الصحية استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
الشاى الأخضر يساعد على الحفاظ على الوزن المثالى للشخص:
الشاى الأخضر يرفع من معدلات الحرق، والبوليفينول (Polyphenol) المتواجد فيه يساعد على زيادة معدلات أكسدة الدهون فى الجسم وعلى معدل تحويل الأطعمة إلى سعرات حرارية.

الشاى الأخضر يقى من الإصابة بمرض السكر:
ينظم الشاى الأخضر معدلات الجلوكوز فى الدم، ويبطأ من رفع معدلات السكر بعد تناول الطعام، وهذا يحول دون ارتفاع معدلات الأنسولين وتخزين الدهون بالجسم.

الوقاية من أمراض القلب:
يعتقد العلماء أن الشاى الأخضر يعمل على بطانة الأوعية الدموية مما يساعد على بقائها فى حالة ارتخاء وعدم تراكم الدهون عليها، وبالتالى الحفاظ على معدلات ضغط الدم كما يحول دون تكون الجلطات الدموية السبب الرئيسى فى حدوث الأزمات القلبية.
المزيد عن الجلطات الدموية ..
المزيد عن الأزمات القلبية ..

الشاى الأخضر يقى من الإصابة بسرطان المرىء:
تناول الشاى الأخضر يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان المرىء، كما يساعد على قتل الخلايا السرطانية فى أى مكان بالجسم بدون أن يضر بالخلايا الصحية المحيطة بها.
المزيد عن سرطان المرىء ..

الشاى الأخضر يحافظ على معدلات الكوليسترول الطبيعية:
الشاى الأخضر يقلل من معدلات الكوليسترول الضارة فى الدم ويرفع من معدلات الكوليسترول النافعة فى مقابل المعدلات الضارة منه.

الشاى الأخضر يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش:
تناول الشاى الأخضر يؤجل من ضمور خلايا المخ بسبب تقدم السن أو إذا كانت هناك مخاطر للإصابة بها .. حيث أُجريت تجربة معملية على بعض الفئران مكنت العلماء من التوصل لمثل هذه النتيجة، وإذا حدثت إصابة فعلية بهذين المرضين فالشاى الأخضر يساعد على تأجيل تدهور الحالة بالمثل.
المزيد عن الزهايمر (مرض النسيان) ..
المزيد عن الشلل الرعاش ..


الشاى الأخضر ووقاية الأسنان من التسوس:
مادة "الكاتشين" المضادة للأكسدة والمتواجدة فى الشاى الأخضر تعمل على محاربة البكتريا والفيروسات التى تسبب عدوى الحلق أو تسوس الأسنان والاضطرابات الأخرى المتصلة بها.
المزيد عن تسوس الأسنان ..
المزيد عن البكتريا والفيروسات ..


الشاى الأخضر يقلل من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع:
الاستهلاك المنتظم للشاى الأخضر يقلل من مخاطر التعرض لارتفاع فى ضغط الدم.

الشاى الأخضر يضبط المزاج:
الأحماض الأمينية المتواجدة بشكل طبيعى فى أوراق الشاى الأخضر، تعتبر من المهدئات الطبيعية التى تساعد على ضبط المزاج ومحاربة الاكتئاب.
المزيد عن الاكتئاب ..

الشاى الأخضر مضاد طبيعى للفيروسات والبكتريا:
مادة "الكاتشين" التى تتواجد فى الشاى الأخضر هى بمثابة المضاد الطبيعى للبكتريا والفيروسات وهى مادة فعالة فى علاج الكثير من الاضطرابات سواء من الأنفلونزا أو السرطانات كما تحد من انتشار العديد من الأمراض.

الشاى الأخضر ونضارة الجلد:
يؤجل تناول الشاى الأخضر من تجاعيد الجلد المرتبطة بتقدم العمر، وذلك لنشاطه المضاد للأكسدة والالتهابات .. كما يقلل من ضمور خلايا الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
كما أن الانتظام فى تناول الشاى الأخضر يساعد على تنظيم عمل الحينات التى تنظم عمل خلايا الجلد، فإنتاج المزيد من الخلايا تسبب التهاب الجلد أو جفافه أو تكون القشور عليه، كما تحميه من الإصابة بالصدفية.

الفوائد الصحية للشاى الأخضر

* مكونات الشاي الأخضر وفوائدها الصحية:
- المكون ذو الطعم المر فى الشاي الأخضر الكاتشين (Catechins):
- يقلل من احتمالية إصابة الإنسان بمرض السرطان: فقد أثبتت الدراسات ان البلاد التى تكون فيها معدلات استهلاك الشاى الأخضر عالية تقل فيها معدلات السرطان .. لكن لم يتم التوصل إلى أى مدى يقى من الإصابة به لأن هناك عوامل أخرى من نمط حياة الشخص تساهم فى الإصابة به أو الحد من مخاطره.
ومن الأنواع السرطانية التى تقل مخاطر الإصابة بها عند تناول الشاى الأخضر:
- سرطان الثدى.
المزيد عن سرطان الثدى ..
- سرطان المثانة.
المزيد عن سرطان المثانة ..
- سرطان المبيض.
المزيد هن سرطان المبيض ..
سرطان المستقيم – الشرجى.
المزيد عن سرطان المستقيم-الشرجى ..
- سرطان المرىء.
- سرطان الرئة.
المزيد عن سرطان الرئة ..
- سرطان البروستاتا.
المزيد عن سرطان البروستاتا ..
- سرطان المعدة.
المزيد عن سرطان المعدة ..
- سرطان الجلد.
- يحجم من الإصابة بالأورام.
- يخفض من كوليسترول الدم.
- يقلل من مخاطر تحول الأورام الحميدة إلى أورام سرطانية.
- يمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم .. المزيد عن ضغط الدم المرتفع
- يمنع الإصابة بمرض السكر.
- يقتل البكتريا.
- يحارب فيروسات الأنفلونزا .. المزيد عن الأنفلونزا
- منع تسوس الأسنان .. المزيد عن تسوس الأسنان
- يمنع رائحة الفم الكريهة.

الفوائد الصحية للشاى الأخضر

- مادة الكافيين فى الشاى الأخضر لها فوائد صحية:
- تساعد على اليقظة.
- تحرر الإنسان من الشعور بالإرهاق والميل إلى النعاس.
- تعمل كمادة مدرة للبول.
- فيتامين (ج):
  * يقلل من الضغوط.
  * يحول دون الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا .. المزيد عن نزلات البرد الشائعة
- فيتامين (ب) المركب:
  * ينشط عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. المزيد عن تعريف التمثيل الغذائي

الفوائد الصحية للشاى الأخضر

- مادة فلافونويدز (Flavonoids):
  * تقوى جدار الأوعية الدموية.
  * تمنع رائحة النفس الكريهة.
- الفلورايد الذى يتواجد فى الشاى الأخضر يمنع تسوس الأسنان.
- فيتامين (هـ):
  * يعمل كمضاد للأكسدة.
  * يساعد على حيوية الشخص ونضارته (الحفاظ على الشباب).

الفوائد الصحية للشاى الأخضر

* القيم الغذائية فى كوب الشاى الأخضر:
السعرات الحرارية = 2
الدهون = ----
الكربوهيدرات = 0.47 جرام
البرويتنات = ----

الفوائد الصحية للشاى الأخضر

* المقدار اليومى الموصى به من الشاى الأخضر؟
لا يوجد رأى يُجزم بالكم الموصى بتناوله من الشاى الأخضر، ويشير الخبراء أن كوب واحد منه فى اليوم لا يمد الجسم بكافة القيم الغذائية المتوافرة فيه .. وهناك من يوصى بتناول كوبين فى اليوم الواحد إلى خمسة أكواب، كما أنه متوافر فى صورة مكملات وخاصة لمن يتعرضون للتواجد كثيراً فى الخارج لأنه مدر للبول.

الفوائد الصحية للشاى الأخضر

المزيد عن الفوائد الطبية للشاى الأخضر ..

المزيد عن الفوائد المتعددة للشاى الأخضر ..

وجبات صيفية خفيفة وسهلة .. المزيد

* المراجع:
  • "Benefits of Green Tea That You Didn't Know About" - "lifehack.org".
  • "Green tea" - "britannica.com".
  • "How to Drink Green Tea for Weight Loss" - "healthywomen.org".
  • "Green Tea" - "nccih.nih.gov".

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية