تخفيف الضغوط بدون طبيب!
تخفيف الضغوط بدون طبيب!
* التغلب على الضغوط:
كيف تتغلب على الضغوط في حياتك؟ بما أن العديد لا يمكنه التردد على صالونات التجميل بشكل مستمر لعدم توافر الوقت أو المال للتحرر من متاعب الحياة ومسئوليتها وخاصة لعمل المساج (التدليك) الذي يساعد الإنسان على الاسترخاء .. وغيرها من أساليب الاسترخاء المتنوعة

فهل تعلم أن مطبخ منزلك تختبئ بين جدرانه أسرار ثمينة تساعدك التغلب على أعبائك النفسية التي تعانى منها!

فالتالي نصائح، دعونا نسميها وجبات للاسترخاء (وليس للتناول) لتغذية العقل والجسد والنفس.
المزيد عن الضغوط ..

الوجبة الأولى
تخفيف ضغوط القدموجبة لإرخاء القدمين التي تعانى من الإرهاق طيلة اليوم.
المكونات:
1 كوب ملح
المزيد عن الملح ..
1 عبوة من شاي النعناع
1 عبوة كاموميل
المزيد عن الكاموميل ..
إناء عميق مملوء بالماء
المزيد عن العلاج بالماء ..
الطريقة:
- يملأ الإناء بالماء الدافئ.
- يذاب الملح في الماء الدافئ وتنقع عبوة الشاي والكاموميل.
- تغمس القدمان في الماء لمدة 30 دقيقة.

الوجبة الثانية
حمام باللبن، وهذه الوجبة تعمل على إرخاء جميع عضلات الجسم.
المزيد عن اللبن ..
المزيد عن حساسية اللبن ..

المكونات:
1 ملعقة روزمارى جاف
المزيد عن الروزمارى ..
1 ملعقة صغيرة نعناع جاف
المزيد عن النعناع ..
بشر برتقال
المزيد عن البرتقال ..
كوبان من الماء المغلي
1/2 كجم من اللبن المجفف
الطريقة:
- يصب الماء المغلي فوق الروزمارى والنعناع وبشر البرتقال، وتترك المكونات حتى يبرد الماء.
- يصفى الماء من المواد المضافة إليه، ويوضع فيه اللبن المجفف م التقليب حتى تمام الامتزاج.
- لاستخدام هذه المكونات في حمام الاستحمام، تصب في حوض الاستحمام حيث امتلاء الحوض بالماء الجاري.
- يتم الاسترخاء في حوض الاستحمام، ثم غسيل الجسم بالماء الدافئ الجاري.
- دهان الجلد بعد ذلك بزيت اللوز أو زيت السمسم.
المزيد عن اللوز ..

الوجبة الثالثة
ماسك الباباى لإرخاء عضلات الوجه، هذا الماسك لا يساعد فقط على إرخاء عضلات الوجه التي تُبدى علامات الضغوط والتعب .. لكنه يساعد على إخفاء التجاعيد، ففاكهة الباباى بها إنزيمات مشابهة لحمض ألفا هيدروكسيد (Alpha hydroxyl acid).
المكونات:
3 ملاعق صغيرة باباى مخفوقة
1/3 كوب نخالة شوفان
المزيد عن الشوفان ..
1 ملعقة صغيرة عسل
المزيد عن فوائد العسل ..
الطريقة:
- يتم خلط كافة المكونات مع بعضها البعض.
- تدهن مكونات على الوجه وتترك لمدة 10 دقائق.
- يشطف الوجه بعد ذلك بالماء الدافئ.

الوجبة الرابعة
ماسك العسل للحفاظ على نضارة خصلات الشعر، وحمايتها من الضمور الذي يلحق بها من جراء التعرض للضغط النفسي، أجل حتى الشعر يتأثر بالضغوط!
يمنح العسل الرطوبة للشعر ويمنع جفافه، كما يعالج التأثير الضار لعوامل البيئة من الشمس والرياح ومن التردد على مصففي الشعر، ولا خوف من استخدام العسل على الشعر لأنه يمكن إزالته بسهولة بمجرد شطفه بالماء الدافئ.
المكونات:
1/2 كوب عسل
الطريقة:
- يدلك العسل على فروة الشعر وعلى خصلاته، ويترك من 15 – 20 دقيقة، مع تغطية الشعر بغطاء الاستحمام أو بمنشفة دافئة.
- يشطف الشعر بالماء الدافئ
المزيد عن أنواع الشعر ..

الوجبة الخامسة
حمام الفقاقيع التقليدي.
المكونات:
جيل الاستحمام (أي نوع)
1 ملعقة صغيرة سكر أو عسل
المزيد عن السكر ..
بياض بيضة واحدة
المزيد عن البيض ..
المزيد عن حساسية البيض ..

الطريقة:
- تخلط كافة المكونات مع بعضها البعض.
- تصب المكونان في حوض الاستحمام بعد ملئه بالماء الجاري.

الوجبة السادسة
إسبراى اللافندر المنعش.
المزيد عن اللافندر ..
المكونات:
ماء مقطر
زيت لافندر عطري
الطريقة:
تضاف قطرة أو قطرتان من زيت اللافندر العطري إلى زجاجة من الماء المقطر.
المزيد عن الزيوت العطرية ..
تحفظ الزجاجة في الثلاجة.
يرش منها على الوجه أو على الجسم لإنعاشه.

الوجبة السابعة
هذه الوجبة تعمل على إرخاء عضلات الجسم بعد عناء يوم طويل شاق.
المكونات:
كوبان من الملح
1 كوب صودا الخبز
المزيد عن فوائد صودا الخبز ..
الطريقة:
- تخلط المكونات وتحفظ في برطمان محكم الغلق.
- يصب 1/2 كوب من المكونات في حوض الاستحمام حيث يملأ بالماء الجاري الدافئ.

الوجبة الثامنة
تنشيط الذهنهذه الوجبة لتنشيط الذهن واستعادة حيويته.
المكونات:
1 كوب روزمارى
إناء من الماء
1 كوب ملح
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
12 قطرة من زيت اللافندر العطري
الطريقة:
- ينقع الروزمارى في الماء المغلي لمدة 30 دقيقة.
- يملأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ الجاري.
- تستخدم فرشاة الجسم أو "اللوفة" للتخلص من الجلد الميت.
- يصفى الماء من الروزمارى ويضاف إليه الملح والزيت العطري وزيت الزيتون.
- تقلب المكونات في الماء، وتضاف إلى حوض الاستحمام.

الوجبة التاسعة:
ماسك لتدليك الوجه.
المكونات:
زيت اللافندر العطري
زيت نواة المشمش
المزيد عن المشمش ..
الطريقة:
- يخلط زيت المشمش مع زيت اللافندر.
- تسخن بضع قطرات منها بحكها بين اليدين.
- ثم توضع اليدين على الأنف مع أخذ ثلاثة أنفاس عميقة.

الوجبة العاشرة:
ماسك للتخلص من بثور الضغوط.
المزيد عن البثور ..
المكونات:
1/2 كوب فراولة طازجة
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الفراولة ..
1 ملعقة صغيرة كريمة لاذعة
ملعقتان صغيرتان عسل
الطريقة:
تخفق كافة المكونات مع بعضها سواء بالشوكة أو في الخلاط الكهربائي.
- تدهن الرقبة والوجه بالماسك ويترك لمدة 20 دقيقة.
- يشطف الوجه بالماء البارد.
- ثم يجفف بطريقة الربت.

الوجبة الحادية عشر:
حمام الزهور لتنقية النفس.
الخبراء الآسيويين يلجأون إلى الزهور ليس فقط لإنعاش النفس، وإنما لإرخاء الجسد بالمثل، وكحل للزهور التي تعرضت للذبول بدلاً من إلقائها في صندوق القمامة.
المكونات:
ورد له رائحة جذابة
فقاقيع تضاف لمياه الاستحمام
الطريقة:
- تنزع البتلات من الزهور وتضاف إلى ماء الاستحمام الساخن مع إضافة الفقاقيع.

الوجبة الثانية عشر:
زيت الأفوكادو للشعر، ويقدم نفس الفائدة من العلاج بحمامات الزيت الساخن في صالونات التجميل.
المكونات:
1 ملعقة صغيرة زيت أفوكادو
المزيد عن الأفوكادو ..
بياض بيضة واحدة
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الليمون ..
الطريقة:
- تخلط كافة المكونات مع بضعها البعض حتى تصبح مثل الكريم في قوامها.
- تدلك فروة الرأس والشعر بهذا الماسك.
- يترك على الشعر لمدة 15 دقيقة، مع تغطيته بغطاء الاستحمام.
- يشطف الشعر بالشامبو والماء الدافئ بعد ذلك.

* المراجع:
  • "Stress incontinence" - "nlm.nih.gov">
  • "Stress management" - "mayoclinic.com".

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية