نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

فول سوداني بالزبيب

* وجبة صحية من المقبلات
مدة إعداد الوجبة = 10 دقائق
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 210 سعراً

* المقادير:
كوب توت (أو أناناس مقطع إلى أجزاء صغيرة)
1/2 كوب زبيب
1/2 كوب مشمش مجفف
1/4 كوب فول سوداني محمص ومملح
1/4 كوب بونبون مشكل

* الطريقة:
- تخلط جميع المكونات مع بعضها جيداً ثم تحتفظ في حاوية محكمة الغلق لمدة أربعة أسابيع.
- يمكن اختيار أنواع من الفاكهة أخرى حسبما المتاح أم كما يفضل الأبناء.

* تكفي هذه الوجبة = ستة أشخاص.

* القيمة الغذائية/المقدار (1/2 كوب):
السعرات الحرارية = 210
إجمالي الدهون = 6 جرام
الدهون المشبعة = 2 جرام
الكوليسترول = 1 ملجم
الصوديوم = 65 ملجم
الكربوهيدرات = 38 جرام
الألياف = 3 جرام
البروتينات = 4 جرام
نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 24%
نسبة السعرات الحرارية المستمدة من البروتينات = 8%
نسبة السعرات الحرارية المستمدة من الكربوهيدرات = 68%

الوجبات الصحية على صفحات فيدو

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية