نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

حلقات البصل

* وجبة صحية من المقبلات والمشهيات
مدة إعداد الوجبة = 30 دقيقة
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 68 سعراً

المقادير:
2 ملعقة صغيرة سمن نباتى غير مملح (أو أى نوع زيت)
1 ثمرة بصل كبيرة مقطعة إلي حلقات
1 ملعقة صغيرة دقيق
1/4 كوب زبادى منخفض الدسم
2 ملعقة صغيرة شبت مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/4 ملعقة صغيرة بقدونس

الطريقة:
* يصهر السمن في إناء متوسط فوق نار هادئة، ثم تضاف حلقات البصل وتترك مع تغطية الإناء حتى تذبل حلقات البصل لمدة 25 دقيقة.
* يرفع الغطاء ثم يضاف الدقيق مع التقليب لمدة دقيقة واحدة.
* يضاف الزبادى والشبت والبقدونس ويترك لمدة دقيقة أو حتى تتخلل الحرارة جميع المكونات (لا تجعل الصوص يغلى حتى لا يتخثر).

* تقدم هذه الوجبة = 4 مقادير.

القيمة الغذائية / المقدار:
السعرات الحرارية = 68
إجمالى الدهون = 2 جرام
البروتينات = 2 جرام
الكربوهيدرات = 10 جرام
إجمالى الدهون = 2 جرام (لا توجد دهون مشبعة)
الكوليسترول = 1 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 35 ملجم
الألياف = 2 جرام

الوجبات الصحية على صفحات فيدو

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية