فطيرة الشوفان

* وجبة إفطار صحية من المخبوزات

فطيرة الشوفان

مدة إعداد الوجبة = 40 دقيقة
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 362 سعراً

* معلومة غذائية:
لحم الدجاج غير منزوع الجلد يحتوى على 222 سعراً حرارياً وما يقرب من 11 جرام من الدهون مقارنة بـ173 سعراً حرارياً و4.5 جرام من الدهون للحم المنزوع الجلد. ويعتبر لحم الدجاج من الأطعمة المفضلة للشخص الرياضي.
* المقادير:
1/2 1 كوب شوفان
المزيد عن الفوائد الصحية للشوفان ..
شوفان
1/2 كوب دقيق أبيض دقيق أبيض
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر بيكنج بودر
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
المزيد عن القرفة ..
قرفة
1/2 ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
1/2 كوب سكر بنى
المزيد عن السكر ..
سكر بنى
1/4 كوب زبد لين زبد

* الطريقة:
- يوقد الفرن حتى درجة حرارة 175 درجة مئوية، مع دهان صينية بقليل من الزبد.
- فى إناء كبير الحجم، يخلط الشوفان والدقيق والبيكنج بودر والقرفة والملح.
- فى إناء آخر منفصل، يخفق السكر البني والزبد ثم يضاف البيض.
- يضاف الخليط الجاف إلى الخليط اللين مع الخفق حتى تمام الامتزاج والتماسك.
- يصب العجين فى الصينية المعدة مسبقاً.
- تخبز فطيرة الشوفان فى الفرن لمدة 30 دقيقة حتى تمام نضجها.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 362
إجمالي الدهون = 14.5 جرام
الكوليسترول = 53 ملجم
الصوديوم = 508 ملجم
الكربوهيدرات = 50.6 جرام
الألياف = 3.8 جرام
البروتينات = 8.2 جرام

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية