طبق الشوفان والموز بالشيكولاته

* وجبة إفطار صحية من الحبوب

طبق الشوفان والموز بالشيكولاته

مدة الإعداد = 30 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 516 سعراً

* المقادير:
كوبان من الماء المغلى ماء مغلى
1 كوب شوفان
المزيد عن الفوائد الصحية للشوفان ..
شوفان
½ كوب سكر بنى
المزيد عن السكر ..
سكر بنى
¼ ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
1 ثمرة موز مهروسة
المزيد عن الموز ..
موز
¼ كوب من رقائق شيكولاته نصف محلاة
المزيد عن الشيكولاته ..
رقائق شيكولاته

* الطريقة:
- فى إناء عميق يخلط الماء والشوفان والملح.
- تترك الإناء فوق النار حتى الغليان بدون تغطيته، مع التقليب بين الحين والآخر.
- يرفع الإناء من فوق نار الموقد، ثم يتم تغطيته ويترك لمدة ثلاث دقائق.
- يضاف السكر البنى والموز ورقائق الشيكولاته.
- يقدم طبق الشوفان بالشيكولاته للتناول وهو ساخناً.

* تقدم هذه الوجبة = كوبان.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 516
الكربوهيدرات = 108 جرام
الكوليسترول = -----
الدهون = 9 جرام
الألياف = 5 جرام
البروتينات = 8 جرام
الصوديوم = 57 ملجم

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية