شوفان بالتفاح

* وجبة إفطار صحية من الحبوب

شوفان بالتفاح

مدة الإعداد = 20 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 217 سعراً

* المقادير:
1 كوب ماء ماء
¼ كوب عصير تفاح
المزيد عن التفاح ..
عصير تفاح
1 ثمرة تفاح مقطعة إلى اجزاء صغيرة تفاح
2/3 كوب شوفان
المزيد عن الفوائد الصحية للشوفان ..
شوفان
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
المزيد عن القرفة ..
قرفة
1 كوب لبن
المزيد عن اللبن ..
لبن

* الطريقة:
- يخلط الماء وعصير التفاح وقطع التفاح فى إناء عميق.
- تترك المكونات حتى درجة الغليان فوق نار عالية الحرارة.
- يضاف الشوفان والقرفة، ثم يترك الخليط مرة أخرى للغليان.
- ثم تخفض درجة حرارة الموقد حتى يغلظ قوام السوائل.
- تصب المكونات فى إناءين بالتساوى للتناول.

* تقدم هذه الوجبة = مقداران.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 217
الكربوهيدرات = 38 جرام
الكوليسترول = 10 ملجم
الدهون = 4 جرام
الألياف = 5 جرام
البروتينات = 8 جرام
الصوديوم = 57 ملجم

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية