شوفان بالبيض

* وجبة إفطار صحية من الحبوب

شوفان بالبيض

مدة الإعداد = 50 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 378 سعراً

* المقادير:
½ كوب زيت خضراوات زيت خضراوات
¾ كوب سكر أبيض
المزيد عن السكر ..
سكر أبيض
ملعقة صغيرة بيكنج بودر بيكنج بودر
½ ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
3 أكواب من الشوفان السريع الطهى
المزيد عن الفوائد الصحية للشوفان ..
شوفان
½ كوب زبيب زبيب
ملعقتان صغيرتان سكر بنى سكر بنى
½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
المزيد عن القرفة ..
قرفة
بيضتان
المزيد عن البيض ..
المزيد عن البيض ..
المزيد عن حساسية البيض ..
بيضة

* الطريقة:
- يخفق الزيت مع السكر.
- ثم يخفق معهما البيض واللبن والملح وصودا الخبز والشوفان.
- بعد تمام الامتزاج يضاف الزبيب.
- تفرد المكونات فى صينية مدهونة بقليل من الزيت.
- ثم يرش السكر البنى والقرفة.
- توضع الصينية فى الثلاجة حتى صباح اليوم التالى.
- فى صباح اليوم التالى، يوقد الفرن حتى 175 درجة مئوية.
- تخبز الصينية فى الفرن لمدة 35 دقيقة.
- يقدم الطبق وهو ساخناً.

* تقدم هذه الوجبة = ثمانية مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 378
الكربوهيدرات = 50 جرام
الكوليسترول = 55 ملجم
الدهون = 18 جرام
الألياف = 3 جرام
البروتينات = 7 جرام
الصوديوم = 305 ملجم

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية