نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

برتقال باللوز والعسل

* وجبة صحية من وجبات الإفطار

برتقال باللوز والعسل

مدة إعداد الوجبة = 25 دقيقة
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 183سعراً

* المقادير:
4 ثمرات برتقال مقشرة ومقطعة إلى شرائح
المزيد عن البرتقال ..
برتقال
ملعقتان صغيرتان عسل
المزيد عن فوائد العسل ..
عسل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..
يت زيتون
200 جرام زبادي قليل الدسم
المزيد عن الزبادى ..
زبادي
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
المزيد عن القرفة ..
قرفة
1/4 كوب لوز مقطع محمص
المزيد عن اللوز ..
لوز

* الطريقة:
- ترص شرائح البرتقال في طبق.
- يرش العسل وزيت الزيتون فوق الشرائح حتى تغطيتها.
- تترك شرائح البرتقال لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.
- في هذه الأثناء يخفق الزبادي مع القرفة في طبق صغير.
- يرش اللوز فوق شرائح البرتقال ليتم تقديمها بجانب الزبادي بالقرفة.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 183
البروتينات = 3.2 جرام
الدهون = 9.2 جرام
الدهون المشبعة = 1.1 جرام
الكربوهيدرات = 19.9 جرام
السكريات = 19.3 جرام
الألياف = 2.1 جرام
الصوديوم = 5 ملجم
الكالسيوم = 65 ملجم
الحديد = 0.7 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية