نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

طريقة عمل تفاح بالكرسبى

* وجبة صحية من أطباق الحلو (الفاكهة)

* المقادير:
1 ملعقة صغيرة ماء
1 ملعقة صغيرة مستخلص لوز
6 أكواب من شرائح التفاح غير مقشر
1/2 كوب شوفان
ملعقتان صغيرتان دقيق
ملعقتان صغيرتان سكر
ملعقتان صغيرتان لوز مقطع إلى قطع صغيرة
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
3 ملاعق صغيرة سمن

* حشو الزبادى:
1/2 كوب زبادى خالى من الدسم
1/ملعقة صغيرة مستخلص اللوز
1 ملعقة صغيرة سكر

* الطريقة:
- يسخن الفرن لدرجة حرارة 375، يوضع التفاح فى إناء يدهن بقليل من الزيت ثم يضاف إليه الماء ومستخلص اللوز مع التقليب الجيد.
- تخلط باقى المكونات حتى تمام الامتزاج جيداً، ثم تضاف إلى التفاح.
- يخبز التفاح فى الفرن حتى يكتسب اللون الذهبى المائل للبنى.
- يقدم التفاح ساخناً مع صوص الزبادى والذى يتم خلط جميع مكوناته جيداً ليتحول إلى الصوص.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = 168 جرام.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 174
إجمالى الدهون = 5 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الكوليسترول = قليل
الصوديوم = 84 ملجم
الكربوهيدرات = 30 جرام
البروتينات = 3 جرام
الألياف = 4 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية