نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

تين بجبن الشيدر

* وجبة صحية من أطباق الحلو (الفاكهة)

تين بجبن الشيدر

وجبة من الفواكه
مدة إعداد الوجبة = 20 دقيقة
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 154 سعراً

* المقادير:
¼ كوب فستق مقطع
المزيد عن الفستق ..
فستق
14 ثمرة تين طازجة (تزن ما يقرب من ½ كجم)
المزيد عن التين ..
تين
جبن شيدر مبشور جبن شيدر
جوزة الطيب مطحون
المزيد عن جوزة الطيب ..
جوزة الطيب
¼ كوب عسل
المزيد عن العسل ..
عسل

* الطريقة:
- يوضع الفستق فى إناء صغير الحجم، ثم يحمص فوق نار منخفضة – متوسطة الحرارة مع التقليب المستمر.
- ثم ينقل الفستق المحمص إلى طبق بارد.
- تقطع سيقان ثمار التين.
- توضع نصف ملعقة صغيرة من جبن الشيدر أعلى كل ثمرة من ثمار التين (ترص فى صينية ثم تخبز لمدة دقيقتين فى الفرن من أجل انصهار الجبن الشيدر).
- ينثر جوزة الطيب فوق ثمار التين.
- تقسم الثمار بالتساوي على الأطباق.
- يوضع الفستق المحمص والعسل على كل ثمرة.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 154
إجمالي الدهون = 5 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الدهون أحادية التشبع = 1 جرام
الكوليسترول = 4 ملجم
الصوديوم = 3 ملجم
الألياف = 3 جرام
البروتينات = 1 جرام
الكربوهيدرات = 29 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية