نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

عنب بكريمة الليمون

* وجبة صحية من أطباق الحلو (الفاكهة)
مدة إعداد الوجبة = ما يقرب من 3 ساعات
عدد السعرات الحرارية / المقدار = 110 سعراً

* معلومة غذائية:
الفاصوليا البيضاء تعتبر مصدراً غنياً بالحديد والفولات والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس.
المزيد عن الفولات ..
المزيد عن النحاس ..
* المقادير:
½ كوب كريمة لاذعة منزوعة الدسم كريمة لاذعة
ملعقتان صغيرتان سكر بودرة
المزيد عن السكر ..
سكر بودرة
½ ملعقة صغيرة بشر ليمون
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الليمون ..
بشر ليمون
½ ملعقة صغيرة عصير ليمون عصير ليمون
1/8 ملعقة صغيرة فانيليا فانيليا
½ 1 كوب عنب أحمر عنب أحمر
½ 1 كوب عنب أخضر
المزيد عن العنب ..
عنب أخضر
3 ملاعق صغيرة جوز مقطع إلى أجزاء صغيرة
المزيد عن الجوز ..
جوز

* الطريقة:
- فى إناء صغير الحجم، تخلط الكريمة اللاذعة مع السكر البودرة وبشر الليمون وعصير الليمون والفانيليا.
- تخفق كافة المكونات حتى تمام الامتزاج، ثم يغطى الإناء ويوضع فى الثلاجة لعدة ساعات.
- يقسم كم العنب بين ستة أطباق عميقة أو أكواب زجاجية ساخنة.
- ثم توضع ملعقتان من خليط الكريمة فى كل كوب فوق العنب.
- تنثر نصف ملعقة صغيرة من الجوز المقطع.
- يقدم العنب للتناول على الفور.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 110
إجمالي الدهون = 2 جرام
الدهون المشبعة = أقل من 1 جرام
الدهون أحادية التشبع = 1 جرام
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم = 29 ملجم
الألياف = 1 جرام
البروتينات = 2 جرام
الكربوهيدرات = 21 جرام
البوتاسيوم = 174 ملجم
الكالسيوم = 37 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية