نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

كريز بالعسل الأسود

* وجبة صحية من الحلوى الغربية

كريز بالعسل الأسود

مدة الإعداد = 65 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 224 سعراً حرارياً

* المقادير:
½ كجم من الكريز منزوع النوى ومقطع
المزيد عن القيم الغذائية للكريز ..
كريز
3 ملاعق صغيرة سكر بنى
المزيد عن أنواع السكر ..
سكر بنى
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..
يت زيتون
فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..
فلفل أسود
1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
المزيد عن جوزة الطيب ..
جوزة الطيب
¼ ملعقة صغيرة قرفة
المزيد عن القرفة ..
قرفة
¼ ملعقة صغيرة ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
1 ملعقة صغيرة عسل أسود عسل أسود
¼ كوب رقائق لوز
المزيد عن اللوز ..
لوز
½ كوب شوفان
المزيد عن فوائد الشوفان ..
شوفان
4 ملاعق صغيرة دقيق قمح دقيق قمح
4 أكواب من خليط فاكهة الصيف التي لها نوى من الخوخ أو المشمش خليط فاكهة الصيف

* الطريقة:
- يوقد الفرن حتى درجة 175 درجة مئوية.
- تدهن صينية متوسطة الحجم بالقليل من الزيت.
- فى إناء عميق يخلط الكريز مع الخوخ والمشمش وملعقة دقيق وملعقة من السكر البني مع التقليب حتى تمام الامتزاج.
- فى إناء آخر عميق، يخلط الشوفان واللوز والمتبقي من الدقيق والسكر البني والقرفة وجوزة الطيب والملح.
- تخفق المكونات جيداً، ثم يضاف إليها العسل والزيت حتى تمام الامتزاج.
- توضع الفاكهة فى الصينية المعدة مسبقاً وتفرد بها، ثم يوضع فوقها خليط الشوفان واللوز مع تسوية السطح.
- يخبز الكريز والفاكهة فى الفرن حتى يكتسب السطح اللون البني الفاتح لمدة 50 دقيقة.
- يمكن تقديم الكريز وهو ساخناً أو بعد هدوئه فى درجة حرارة الغرفة.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 224
إجمالي الدهون = 8 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الدهون أحادية التشبع = 3 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 52 ملجم
الألياف = 5 جرام
البروتينات = 4 جرام
الكربوهيدرات = 38 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية