ميلك شيك الموز

ميلك شيك
مدة إعداده = 10 دقائق
كم السعرات الحرارية / المقدار = 120 سعراً

* المقادير:

1/2 1 كوب لبن منزوع الدسم المزيد عن اللبن .. المزيد عن حساسية اللبن ..
1 ثمرة موز مقشرة ومقطعة المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الموز ..
1/2 ملعقة فانيليا المزيد عن الفانيليا ..
1/4 ملعقة صغيرة مكسبات طعم لوز أو لوز مفرى المزيد عن اللوز ..

* الطريقة:
- تخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تصبح لينة.
- يصب الخليط في أكواب زجاجية.
- يمكن إضافة القرفة حسب الرغبة.

* تقدم هذه الوجبة = مقداران.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 120
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 5 جرام
السكريات = 19 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 95 ملجم