* مشروبات وعصائر صحية

مدة إعداده = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 238 سعراً

1/2 كوب سكر سنترفيش المزيد عن السكر ..
1/2 1 كوب مجروش
كوبان لبن كامل الدسم المزيد عن اللبن ..
ثمرتان مانجو المزيد عن المانجو ..

* الطريقة:
- يقشر المانجو ويقطع إلي شرائح.
- يخلط المانجو مع اللبن، ثم يضاف الثلج والسكر في الخلاط الكهربائي.
- إذا كان الخليط سميكاً، يمكن إضافة مزيداً من اللبن والسكر حسب الرغبة.
- ثم يقدم علي الفور لتناوله.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 238
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = 17 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 64 ملجم