وجبات صحية للأطفال من سن 6 - 12 سنة

مدة إعداد الوجبة = 25 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 482 سعراً

1 كجم من صدور الدجاج المخلية والمنزوعة الجلد (مقطعة إلى شرائح طولية)
بيضتان مخفوقتان المزيد عن البيض ..
½ كوب لبن المزيد عن اللبن ..
400 جرام من الكورن فليكس

* الطريقة:
- يوقد الفرن حتى 200 درجة مئوية.
- يخفق البيض واللبن فى إناء عميق.
- يوضع الكورن فليكس فى إناء آخر بعد تكسيره.
- تغمس شرائح الدجاج فى خليط البيض أولاً، ثم فى الكورن فليكس لتغطيتها من جميع الجوانب.
- تدهن صينية بقليل من الزبد وتخبز فى الفرن، مع تقليب شرائح الدجاج على الجانبين (كل جانب 10 دقائق).

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 482
إجمالي الدهون = 18.6 جرام
الكوليسترول = 160 ملجم
الصوديوم = 425 ملجم
الكربوهيدرات = 36.4 جرام
الألياف = 3.6 جرام
البروتينات = 41.7 جرام