* وجبات صحية للأطفال من سن 6 - 12 سنة
مدة إعداد الوجبة = 60 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 127 سعراً

* المقادير:
كوب من الزبادى بالنكهة التى يفضلها الطفل
المزيد عن الزبادى ..

* الطريقة:
- يصب الزبادى فى كوب من الورق.
- ثم يلف الكوب ببلاستيك.
- توضع عصا الشى فى منتصف الكوب من أعلى بعد عمل ثقب فى منتصف البلاستيك من أعلى الكوب.
- يوضع الزيادى فى الفريزر حتى يتجمد.
- بعد تجمده، يتم التخلص من البلاستيك الملفوف به الكوب.
- تقدم كرات الزبادى للطفل مع إضافة الفاكهة المحببة إليه مثل الآيس كريم.

* تقدم هذه الوجبة = من ثلاثة إلى أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد = كرة واحدة من الزبادى.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 127
إجمالى الدهون = 2 جرام
الكوليسترول = 7 ملجم
الصوديوم = 73 ملجم
الكربوهيدرات = 21 جرام
الألياف = -----
البروتينات = 5 جرام