نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

قطع القرفة بالزبيب

* وجبات صحية للمراهقين من سن 13 - 18

قطع القرفة بالزبيب

مدة إعداد الوجبة = 20 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 110 سعراً

* المقادير:
½ كوب سكر بنى
المزيد عن أنواع السكر ..
سكر بنى
¼ كوب عسل
المزيد عن فوائد العسل ..
عسل
بياض بيضتان
المزيد عن البيض ..
بياض البيض
1 ملعقة صغيرة قرفة
المزيد عن القرفة ..
قرفة
كوبان من الشوفان
المزيد عن الشوفان ..
شوفان
1/3 كوب من دقيق القمح الخالص دقيق قمح
3 ملاعق صغيرة زبد مصهور غير مملح زبد
¼ كوب جوز
المزيد عن الجوز ..
جوز
¼ كوب زبيب زبيب

* الطريقة:
- يوقد الفرن حتى درجة حرارة 175 درجة مئوية، مع دهان صينية بقليل من الزبد.
- فى إناء عميق، يتم خفق بياض البيض، ثم يضاف إليه العسل والسكر البنى والقرفة مع الخفق الجيد حتى تمام الامتزاج.
- يضاف الشوفان ودقيق القمح والزبد والمكسرات والزبيب، مع التقليب حتى تمام الامتزاج.
- يصب الخليط فى الصينية المعدة مسبقاً.
- يخبز الخليط فى الفرن لمدة 15 دقيقة.
- بعد إخراج الصينية من الفرن تترك لتهدأ قليلاً قبل تقطيعها إلى 16 قطعة مربعة.
- يتم الاحتفاظ بقطع القرفة فى برطمان محكم الغلق فى درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع.

* تقدم هذه الوجبة = 16 مقداراً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 110
إجمالي الدهون = 4 جرام
الدهون المشبعة = 1.5 جرام
دهون متحولة = -----
الكوليسترول = 5 ملجم
الصوديوم = 10 ملجم
الكربوهيدرات = 17 جرام
الألياف = 3 جرام
السكريات = 8 جرام
البروتينات = 3 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية