بطاطس مقرمشة بالبابريكا

* وجبات صحية من البطاطس (بطاطس مقرمشة بالبابريكا):

بطاطس مقرمشة بالبابريكا

وجبة من البطاطس
مدة إعداد الوجبة = 45 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 612 سعراً

* المقادير:
 
3 ثمرات بطاطس كبيرة الجحم ومقشرة ومقطعة إلى أربعة أجزاء
المزيد عن زراعة البطاطس ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البطاطس ..
بطاطس
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..
زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة زبد زبد
قليل من الثوم البودرة
المزيد عن الثوم ..
ثوم بودرة
قليل من البصل البودرة
المزيد عن فوائد البصل ..
المزيد عن زراعة البصل ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البصل ..
بصل بودرة
ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..

فلفل أسود

ملعقة صغيرة بابريكا
المزيد عن البابريكا ..

بابريكا

* الطريقة:
- ترص البطاطس فى صينية مدهونة بقليل من الزيت.
- وتوضع فى الفرن لمدة أربعة دقائق حتى تصبح لينة.
- يتم إخراج الصينية من الفرن ويتم تقطيعها بعد أن تهدأ إلى مكعبات صغيرة.
- - يسخن الزيت اوالزبد فى مقلاة فوق نار متوسطة عالية الحرارة.
- وعندما ينصهر الزبد تضاف البطاطس.
- تتبل بالملح والفلفلوبودرة الثوم والبصل والبابريكا.
- تقلب البطاطس مع المكونات حتى تكتسب اللون البنى وتصبح مقرمشة ما يرق من 10 دقائق .. مع تهدئة حاراة الموقد حتى لا تحترق.
4. – تقدم البطاطس للتناول وهى ساخنة.

* تقدم هذه الوجبة = مقداران.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 612
الدهون = 20 جرام
البروتينات = 12 جرام
الكربوهيدرات = 100 جرام
الصوديوم = 147 ملجم
الكوليسترول = 15 ملجم

  • تقييم الموضوع:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - 2001 جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية