طريقة عمل بطاطس باللبن

* وجبات صحية من البطاطس

* المقادير:
عدد 6 ثمرة بطاطس مقطعة إلى شرائح
3 كوب لبن الصويا
2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
عدد 1 بصلة مقطعة إلى حلقات
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 كوب حساء
بقدونس

* الطريقة:
- تقشر البطاطس وتقطع إلى شرائح.
- يخلط اللبن والحساء والملح، والفلفل الأسود مع بعضهم البعض.
- يدفأ الفرن قبل وضع البطاطس فيه. ترص طبقة من البطاطس ثم تليها طبقة من شرائح البصل وهكذا.
- يضاف زيت الزيتون. ثم يضاف خليط اللبن والحساء علي السطح.
- تخبز في الفرن لمدة ساعة ونصف أو ساعتين تقريبا (حتى تمام نضج البطاطس).

* القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية = 292
إجمالي البروتينات = 14 جرام
البروتينات المستمدة من لبن الصويا = 11 جرام
الكربوهيدرات = 41 جرام
الدهون = 8 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 967 ملجم
الكوليسترول = -----

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية