بطاطس بالمشرووم والعسل

* وجبات صحية من البطاطس
مدة الإعداد = 40 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 131 سعراً

* المقادير:
1/2 كجم بطاطس مقشرة و مقطعة إلى مكعبات كبيرة
المزيد عن زراعة البطاطس ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البطاطس ..
بطاطس
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..
زيت زيتون
1/2 كجم مشرووم (عش غراب) تقطع كل ثمرة إلى نصفين
المزيد عن عش الغراب ..
مشرووم
1/2 ثمرة بصل مبشورة
المزيد عن زراعة البصل ..
المزيد عن فوائد البصل ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البصل ..
بصل
1 ملعقة صغيرة عسل
المزيد عن فوائد العسل ..
عسل
1 ملعقة صغيرة روزمارى
المزيد عن الروزمارى ..
روزمارى
1/2 ملعقة صغيرة زعتر
المزيد عن زراعة الزعتر ..
زعتر
1/8 ملعقة صغيرة بقدونس
المزيد عن البقدونس ..
بقدونس
مستردة مستردة
ثوم
المزيد عن الثوم ..
ثوم
ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..
فلفل أسود

* الطريقة:
- يوقد الفرن حتى 230 درجة مئوية.
- ترص مكعبات البطاطس في صينية مخصصة للفرن، وينثر زيت الزيتون عليها.
- تخبز البطاطس في الفرن لمدة 10 دقائق.
- في هذه الأثناء يتم إعداد المكونات ليتم إضافتها إلى البطاطس.
- يضاف على المشرووم كافة المكونات من البصل والعسل والروزمارى والزعتر والبقدونس والمستردة والثوم والملح والفلفل مع التقليب الجيد حتى تمام امتزاج المكونات مع بعضها البعض.
- يتم إخراج صينية البطاطس من الفرن وتضاف إليها مكونات عش الغراب.
- ثم تعاد الصينية مرة أخرى إلى الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تمام نضج البطاطس والمشرووم.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 131
إجمالي الدهون = 4.9 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 74 ملجم
الكربوهيدرات = 19.8 جرام
الألياف = 2.7 جرام
البروتينات = 4.1 جرام

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية