شوفان بالمشمش

* وجبة صحية من النشويات (شوفان بالمشمش):

شوفان بالمشمش

وجبة من الشوفان
مدة إعداد الوجبة = 10 دقائق
كم السعرات الحرارية / المقدار = 239 سعراً

* المقادير:
كوب من حبوب الشوفان
المزيد عن الفوائد الصحية للشوفان ..
شوفان
1/4 1 كوب ماء بارد ماء
1/2 كوب عصير برتقال عصير برتقال
ملعقتان كبيرتان مشمش مجفف ومقطع إلي أجزاء صغيرة
المزيد عن المشمش ..
مشمش
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب جوزة الطيب
قليل من الملح
المزيد عن الملح ..
ملح
ملعقتان كبيرتان من الجوز واللوز (اختياري) محمصة
المزيد عن اللوز ..
لوز

* الطريقة:
- تخلط كل المقادير مع بعضها في إناء ثم توضع فوق النار حتي درجة الغليان.
- يغطي الإناء مع تقليل درجة الحرارة، ويترك حوالي 5 دقائق مع التقليب مرة أو مرتين علي الأكثر.
- يرفع من فوق النار ثم ترش المكسرات علي السطح.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 239
البروتينات = 8 جرام
الكربوهيدرات = 38 جرام
الدهون = 3 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 74 ملجم
الكوليسترول = -----

المزيد عن فوائد المشمش المتعددة ..

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:




تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرةالدورية

© 2001 - جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية