نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

أرز بالكاجو وعصير الليمون

* وجبات صحية من الأرز

* معلومة غذائية:
عدم تناول الفاكهة بعد تناول الوجبات مباشرة والانتظار لمدة ساعة أو ساعتين، لأن تناول الفاكهة بعد الطعام يسبب امتلاء المعدة بالهواء وحدوث الانتفاخ .. وقبل تناول الوجبات بساعة أيضاً.
المزيد عن أهمية تناول الفاكهة ..
* المقادير:
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..
زيت زيتون
ملعقتان صغيرتان من بذور الخردل الصفراء بذور الخردل
3 ملاعق صغيرة كاجو
المزيد عن الكاجو ..
كاجو
1/2 ملعقة صغيرة كركم كركم
كوبان من الأرز البسماتى المطهى مسبقاً
كيفية إعداد الأرز البسماتى ..
أرز بسماتى
زنجبيل مبشور
المزيد عن الزنجبيل ..
زنجبيل
عصير ثمرة ليمون
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الليمون ..
عصير ليمون
ملح
المزيد عن الملح ..
ملح

* الطريقة:
- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة الحجم.
- تشوح بذور الخردل في الزيت حتى تبدأ في التفتق
- يضاف الكاجو والكركم والأرز والزنجبيل وعصير الليمون والملح.
- تقليب كافة المكونات حتى تمام الامتزاج.
- يقدم الأرز للتناول وهو ساخناً.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 200
البروتينات = 4 جرام
الدهون = 8 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الكربوهيدرات = 30 جرام
السكريات = 1 جرام
الألياف = 1 جرام
الصوديوم = 80 ملجم
الكالسيوم = 20 ملجم
الحديد = 1 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية