نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

الجمبرى الكاريبى

* وجبة من المطبخ الكاريبى (الجمبرى الكاريبى):

الجمبرى الكاريبى

وجبة من الكاريبي
مدة إعداد الوجبة = 35 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 438 سعراً

* المقادير:

1 كوب أرز
المزيد عن الأرز ..
أرز
1/2 1 كوب ماء
المزيد عن الماء ..
ماء
1/4 كوب جوز هند غير محلى جوز هند
1 ثمرة مانجو كبيرة الحجم ومقشرة ومقطعة إلى شرائح
المزيد عن المانجو ..
مانجو
ملعقتان صغيرتان عصير برتقال
المزيد عن البرتقال ..
برتقال
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
المزيد عن الليمون ..
ليمون
1 ملعقة صغيرة خل
المزيد عن فوائد الخل ..
خل
ملعقتان صغيرتان زيت خضراوات زيت خضراوات
ملح للتذوق
المزيد عن الملح ..
ملح
500 جرام جمبرى منظف ومقشر (مطهو مسبقاً) جمبرى
1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات
المزيد عن الأناناس ..
أناناس

* الطريقة:
- فى إناء صغير الحجم، يسلق الأرز فى الماء ثم تخفض درجة حرارة الموقد مع تغطية الإناء لمدة 20 دقيقة ثم يقلب الأرز ويضاف جوز الهند.
- يخلط ربع كوب من المانجو وعصير البرتقال والليمون والخل فى الخلاط الكهربائى، يضاف الزيت أثناء الخفق والملح أيضاً.
- قبل التقديم مباشرة، يخلط الجمبرى والأناناس وخليط المانجو فى إناء.
- يقسم الأرز على أربعة أطباق ثم يوضع فوقه الجمبرى ويزين كل طبق بشرائح المانجو المتبقية.

* يساوى المقدار الواحد = كوب من الأرز والجمبرى والأناناس.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 438
الدهون = 11 جرام
البروتينات = 28 جرام
الصوديوم = 260 ملجم
الكربوهيدرات = 56 جرام
الألياف = 4 جرام
الدهون المشبعة = 4 جرام

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية