* وجبة صحية من السلطة (طريقة عمل سلطة التفاح):

طبق من أطباق السلطة
مدة الإعداد = 10 دقائق
كم السعرات الحرارية = 117 سعراً

* المقادير:

1/2 كوب سكر المزيد عن السكر ..
1/2 كوب خل المزيد عن الخل ..
3 ثمرات تفاح مقشرة ومقطعة إلي مكعبات المزيد عن التفاح ..
2/3 كوب بصل مقطع إلي أجزاء صغيرة المزيد عن البصل ..
1/2 كوب شبث (شبت) مقطع إلي أجزاء صغيرة المزيد عن الشبث ..

* الطريقة:
- يخلط الخل مع السكر في إناء منفصل.
- يخلط التفاح والبصل والشبت في إناء آخر.
- يضاف الخليط السائل إلي الخليط الجاف مع التقليب جيداًً.
- يوضع في الثلاجة ثم يقدم بارداً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 117
البروتينات = -----
إجمالي الدهون = -----
الصوديوم (الأملاح) = 154 ملجم
الكوليسترول = -----
الكربوهيدرات = 30 جرام
الألياف = 2 جرام