* وجبة صحية من السلطة (سلطة جوز الهند):

وجبة صحية من السلطة
مدة الإعداد = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 205  سعراً

عدد 2 ثمرة برتقال يوسفي
1 ثمرة أناناس المزيد عن فوائد الأناناس ..
2 كوب جوز هند مقطع إلي شرائح
1/2 كوب لبن المزيد عن اللبن ..
1 كوب كريز
2 كوب مارشميللو *
1/2 3 كوب كريمة

* الطريقة:
- يخلط البرتقال اليوسفي والأناناس وجوز الهند واللبن والمارشميللو مع الكريمة.
- يمزج الخليط جيداً ويترك في الثلاجة لمدة ساعة.
- يوضع الكريز للتجميل قبل التقديم.
* حلوى الخِطمي:
حلوي تعد من جذور الخِطمي أو من سكر وهلام وزلال بيض، والخِطمي هو عشب من الفصيلة الخبازية.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 205
البروتينات = 1 جرام
إجمالي الدهون = 7.9 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 56 ملجم
الكوليسترول = أقل من 1 ملجم
الكربوهيدرات = 32.3 جرام
الألياف = 0.7 جرام