* وجبة صحية من الصوص (صوص الليمون بالنشا):
طريقة عمل صوص
مدة إعداد الصوص = 10 دقائق
كم السعرات الحرارية / المقدار = 24 سعراً
* معلومة غذائية:
يُستخدم هذا الصوص مع الدجاج والأسماك
والخضراوات أيضاً، حيث يكسبها المذاق الحمضى
بدون إضافة أية دهون. |
* المقادير:
* الطريقة:
- تخلط كافة المكونات فى إناء، مع خفقها حتى تمام الامتزاج.
- توضع المكونات فى الميكروويف من 1-2 دقيقة حتى يغلظ قوام الصوص
ويقدم على الفور.
* يقدم هذا الصوص = أربعة مقادير.
* يساوى المقدار الواحد منها = ملعقتان صغيرتان.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 24
البروتينات = 1 جرام
الكربوهيدرات = 5 جرام
الدهون = -----
الدهون المشبعة = -----
دهون أحادية التشبع = -----
الكوليسترول = -----
الصوديوم = 20 ملجم
الألياف = قليل
البوتاسيوم = 61 ملجم
الكالسيوم = 4 ملجم
|
