نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

صلصة الطماطم المشوية

* وجبة صحية من الصلصات (صلصة الطماطم المشوية):
وجبة من الصلصة
مدة الإعداد = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 11 سعراً

* المقادير:

4 ثمرات طماطم طازجة طماطم
1 ثمرة بصل متوسطة الحجم ومقطعة إلى شرائح
المزيد عن زراعة البصل ..
المزيد عن فوائد البصل ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البصل ..
بصل
1 ثمرة فلفل أخضر  فلفل أخضر
 1/3  كوب بقدونس مقطع 
المزيد عن البقدونس ..
بقدونس
ملح
المزيد عن الملح ..
ملح
فلفل أسود
المزيد عن الفلفل الأسود ..
فلفل أسود
1/4 ملعقة صغيرة سكر
المزيد عن أنواع السكر ..
سكر

* الطريقة:
- تسخن الشواية لدرجة حرارة عالية.
- تشوى الطماطم فوق الشواية وثمرة الفلفل وشرائح البصل مع التقليب على كافة الجوانب لهذه المكونات حتى تمام النضج.
- تقسم ثمرة الفلفل إلى نصفين مع إزالة البزور منها.
- توضع الطماطم وثمرة الفلفل المقسمة إلى نصفين والبصل والبقدونس فى الخلاط الكهربائى مع إضافة الملح والفلفل والسكر.
- توضع الصلصة فى الثلاجة وتكون صالحة للاستخدام لمدة أسبوع.

* يساوى المقدار الواحد من هذه الصلصة = ملعقتان صغيرتان.
* تقدم هذه الوجبة = مقداران.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 11
الدهون = -----
البروتينات = -----
الصوديوم = 40 ملجم
الكربوهيدرات = 3 جرام
الألياف = 1 جرام
الدهون المشبعة = -----

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية