* وجبة من الوجبات الخفيفة (الباجيت بالخرشوف والرومى المدخن):

وجبة خفيفة
مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 835 سعراً

2 – 3 قلب ثمار خرشوف مقطعة إلى أجزاء صغيرة المزيد عن الخرشوف ..
4 شرائح من خبز الباجيت المحمص قليلاً
4 ملاعق صغيرة مايونيز
8 ملاعق صغيرة معجون طماطم مجففة بالشمس
2 – 3 شرائح رومى مدخن مقطعة إلى أجزاء صغيرة
1 كوب من شرائح جبن الموتزاريلا

* الطريقة:
- تحمص شرائح الباجيت قليلاً، ثم تترك لتهدأ.
- تفرد على كل شريحة من شرائح الخبز ملعقة مايونيز (فى حالة عدم الرغبة للمايونيز لا يتم استخدامه).
- تدهن ملعقتى من معجون الطماطم على كل شريحة من شرائح الخبز.
- تخلط قطع الرومى المدخن مع قلب ثمار الخرشوف.
- يوضع هذا الخليط السابق على كل شريحة من شرائح خبز الباجيت.
- يضاف جبن الموتزاريلا.
- توضع شرائح الخبز فى الفرن حتى ينصهر الجبن فقط.
- يتم تناول الباجيت على الفور وهو ساخناً.

* تقدم هذه الوجبة = مقداران.
* يساوى المقدار الواحد = 231 جرام.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 835
إجمالي الدهون= 100.3 جرام
الدهون المشبعة = 33.2 جرام
الدهون أحادية التشبع = 38.5 جرام
الدهون متعددة التشبع = 15.9 جرام
الدهون المتحولة = -----
الكوليسترول = 119 ملجم
الصوديوم = 1292 ملجم
البوتاسيوم = 307 ملجم
الألياف = 67.4 جرام
السكريات = 7.9 جرام
البروتينات = 198.1 جرام