* وجبة صحية من الحساء (حساء الكرنب):
طبق من الحساء
مدة إعداد الوجبة = ما يقرب من ساعتين
كم السعرات الحرارية / المقدار = 456 سعراً
* المقادير:
ورق كرنب مقطع إلي أجزاء صغيرة
المزيد
عن كيفية زراعة الكرنب ..
425 جرام طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة
500جرام من صدور الدجاج مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1 ثمرة جزر مقطعة إلي أجزاء صغيرة
المزيد
عن زراعة الجزر ..
1 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة
المزيد
عن فوائد البصل ..
كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2 6 كوب ماء مثلج
1 ملعقة صغيرة سكر سنترفيش
المزيد
عن السكر ..
1/2 ملعقة ليمون (برتقال)
المزيد
عن القيم الغذائية لثمرة الليمون ..
* الطريقة:
- تخلط الطماطم والكرنب، وقطع الدجاج والجزر والبصل
والكرفس في إناء.
- يضاف الليمون والسكر والماء المثلج للخليط السابق.
- يترك فوق نار ذات درجة حرارة هادئة لمدة ساعتين
تقريباً.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 456
البروتينات = 24 جرام
إجمالي الدهون = 31 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 434 ملجم
الكوليسترول = 83 ملجم
الكربوهيدرات = 22 جرام
الألياف = 8 جرام
الوجبات الصحية على صفحات فيدو |