نشرة الدورية

للاشتراك، أدخل بريدك الإلكتروني

طبق خضراوات بالدُقة

* وجبة صحية من الوجبات النباتية (طبق خضراوات بالدُقة):

طبق خضراوات بالدُقة

وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 113 سعراً

* معلومة غذائية:
لا تعمل على تحرير حزام البنطلون بعد تناول الوجبات، لأن ذلك يساعد على التواء الأمعاء وانسدادها.

* المقادير:

4 ملاعق صغيرة زيت زيتون
المزيد عن الزيتون ..
زيت زيتون

5 ملاعق صغيرة دُقة
المزيد عن طريقة إعداد الدقة ..

 
دُقة
600 جرام من الخضراوات المطهية مثل الجزر والكوسة والبروكلى
المزيد عن زراعة الجزر ..
المزيد عن فوائد الجزر ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الكوسة ..
خضراوات مشكلة

* الطريقة:
- يسخن زيت الزيتون في مقلاة فوق نار متوسطة الحرارة.
- تشوح الدقة في الزيت لبضعة دقائق.
- تضاف الخضراوات المطهية مع التقليب حتى تمام امتزاجها بالدقة.
- يقدم طبق الخضراوات بالدُقة للتناول بعد نثر البقدونس فوقه.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 113
البروتينات = 4 جرام
الدهون = 9 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الكربوهيدرات = 5 جرام
السكريات = 5 جرام
الألياف = 4 جرام
الصوديوم = 60 ملجم
الكالسيوم = 50 ملجم
الحديد = 1 ملجم

  • ارسل ارسل هذا الموضوع لصديق

  • تقييم الموضوع:
    • ممتاز
    • جيد جداً
    • جيد
    • مقبول
    • ضعيف
  • إضافة تعليق:

تابعنا من خلال

فيدو على الفيسبوك فيدو على التويتر

نشرة الدورية

© 2001جميع حقوق النشر محفوظة لشركة الحاسبات المصرية
Designed & Developed by EBM Co. صمم وطور بواسطة شركة الحاسبات المصرية