* وجبة صحية من الوجبات النباتية (طبق
خضراوات بالدُقة):
وجبة نباتية
مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 113 سعراً
* معلومة غذائية:
لا تعمل على تحرير حزام البنطلون بعد تناول الوجبات،
لأن ذلك يساعد على التواء الأمعاء وانسدادها. |
* المقادير:
* الطريقة:
- يسخن زيت الزيتون في مقلاة فوق نار متوسطة الحرارة.
- تشوح الدقة في الزيت لبضعة دقائق.
- تضاف الخضراوات المطهية مع التقليب حتى تمام
امتزاجها بالدقة.
- يقدم طبق الخضراوات بالدُقة للتناول بعد نثر البقدونس
فوقه.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية
= 113
البروتينات
= 4 جرام
الدهون = 9 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الكربوهيدرات
= 5 جرام
السكريات = 5 جرام
الألياف
= 4 جرام
الصوديوم
= 60 ملجم
الكالسيوم = 50 ملجم
الحديد = 1 ملجم |
